Od izbegavanja rizičnih perioda do pravilne ishrane: praktični koraci za lakše podnošenje polenske sezone
Prolećna sezona donosi buđenje prirode, ali i česte zdravstvene izazove za žene svih uzrasta koje su sklone alergijama. Procene pokazuju da čak 40 odsto svetske populacije, uključujući veliki broj žena, svake godine ima simptome povezane sa alergijama na polen. Ovaj problem postaje posebno izražen krajem februara i tokom proleća, kada koncentracija polena u vazduhu dostiže vrhunac, što može značajno uticati na svakodnevni život i kvalitet slobodnog vremena na otvorenom.
Najčešći simptomi sezonskih alergija uključuju kijanje, svrab, suzenje očiju, otoke na licu i osip. Polen biljaka kao što su vrba, lešnik, topola, breza, kopriva, pelin i naročito ambrozija, najčešći su uzročnici ovih tegoba. Osobe koje su sklone alergijama treba dodatno da obrate pažnju tokom vetrovitih i suvih dana, kao i u periodima između pet i deset sati ujutru, kada je koncentracija polena najviša.
Za žene koje žele da smanje neprijatne simptome, preporučuje se nekoliko praktičnih koraka. Pre svega, informišite se o kvalitetu vazduha i količini polena putem specijalizovanih aplikacija ili vremenskih prognoza. Ukoliko je moguće, izbegavajte boravak napolju u ranim jutarnjim satima ili nakon košenja trave. Nošenje naočara za sunce može dodatno zaštititi oči od iritacije.
Pre fizičke aktivnosti na otvorenom, naročito ako ste ljubitelj sporta, preporučuje se da birate periode nakon kiše, kada je vazduh čistiji. Takođe, dobro zagrevanje pre treninga može smanjiti rizik od naglog sužavanja disajnih puteva. Izbegavanje bazena sa hlorisanom vodom je savet za osobe sa respiratornim tegobama, jer hlor može pogoršati simptome.
Dr Snežana Kovačević, specijalista alergologije, ističe: “Veoma je važno da žene koje imaju izražene simptome alergije konsultuju lekara ili farmaceuta o odgovarajućoj terapiji, posebno u sezoni polena. Pravilna prevencija i informisanost mogu značajno olakšati svakodnevicu.”
Takođe, preporučuje se tuširanje pre spavanja kako bi se uklonili tragovi polena sa kože i kose, kao i češće pranje odeće. Odevne predmete i posteljinu je najbolje sušiti u zatvorenom prostoru, jer se polen lako zadržava na tkaninama. Pušenje i konzumacija alkohola mogu pogoršati simptome alergije, pa je važno ograničiti ove navike tokom sezone.
Jačanje imuniteta kroz ishranu bogatu antiinflamatornim i antioksidativnim sastojcima, kao što su đumbir, kurkuma, citrusi i sveže povrće, može doprineti boljoj otpornosti na alergene. Vodite računa o pravilnoj ventilaciji i čistoći prostora u kojem boravite.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Primenom ovih mera moguće je značajno smanjiti tegobe i uživati u prolećnim danima bez straha od alergijskih reakcija.
