Nedostatak joda može biti skriveni uzrok umora i slabije koncentracije – evo kako da zaštitite svoje zdravlje tokom proleća
Sa dolaskom proleća, mnoge žene svih uzrasta osećaju iznenadan pad energije, pospanost i teškoće sa koncentracijom. Ova pojava, poznata kao prolećni umor, često se pripisuje promeni godišnjeg doba, ali uzrok može biti i nedostatak ključnih nutrijenata, pre svega joda. Jod je mineral koji igra važnu ulogu u radu štitne žlezde, a samim tim i u regulaciji metabolizma, energije i opšteg osećaja vitalnosti.
Kako objašnjava američki lekar dr David Brownstein, “Svaka ćelija u organizmu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu – jod je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje”. Kada organizmu nedostaje jod, štitna žlezda ne može da proizvodi dovoljne količine hormona koji su zaduženi za pretvaranje hrane u energiju. Rezultat toga su simptomi poput izraženog umora, usporenog metabolizma i smanjene fizičke izdržljivosti.
Najčešći znaci upozorenja na nedostatak joda kod žena su: hronični umor, stalni osećaj iscrpljenosti, spor metabolizam i povećanje telesne težine, loše raspoloženje, otežana koncentracija, suva koža, lomljivi nokti i proređena kosa. Posebno je važno napomenuti da kod dece i mladih devojaka manjak joda može usporiti rast i utiče na mogućnosti učenja.
Iako se u mnogim zemljama koristi jodirana so, moderni način ishrane donosi novi izazov. Sve više ljudi smanjuje unos soli ili koristi nejodirane vrste, poput himalajske ili nerafinisane morske soli, a morska riba i plodovi mora – prirodni izvori joda – često nisu redovan deo jelovnika. Organizam ne može da proizvodi jod niti da ga skladišti, zbog čega je važno obratiti pažnju na dnevni unos kroz ishranu.
Za žene koje žele da se zaštite od prolećnog umora, preporučuje se uključivanje namirnica bogatih jodom: morske ribe, plodova mora, mlečnih proizvoda, jaja i jodirane soli u umerenim količinama. Ako primetite simptome dugotrajnog umora, posavetujte se sa lekarom, koji može preporučiti analizu hormona štitne žlezde i nivoa joda u organizmu. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”.
Pravilnim unosom joda i balansiranom ishranom, žene mogu značajno smanjiti rizik od prolećnog umora i sačuvati energiju tokom cele godine.