Iako se broj na vagi ne menja, rizik za zdravlje unutrašnjih organa raste zbog redovnog konzumiranja alkohola
Masnoće koje se nakupljaju duboko u predelu stomaka, poznate kao visceralna mast, predstavljaju značajan zdravstveni problem za žene svih uzrasta. Ova vrsta masnoće obavija unutrašnje organe poput jetre, pankreasa i creva, i povećava rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, srčane bolesti i masnu jetru.
Stručnjaci napominju da je jedna od glavnih navika koja podstiče stvaranje ove opasne masti – konzumiranje alkohola, posebno u većim količinama. Iako mnoge žene ne primećuju promene na telesnoj težini, višak visceralne masti može ozbiljno ugroziti zdravlje, jer je ova mast metabolički aktivna i oslobađa supstance koje remete rad hormona i insulina.
Dr Ana Petrović, nutricionista, pojašnjava: „Alkohol telo prepoznaje kao toksin, pa ga jetra razgrađuje pre ostalih hranljivih materija. To znači da masti i ugljeni hidrati iz hrane lakše ostaju neiskorišćeni i skladište se baš u predelu stomaka.”
Redovno uživanje u alkoholu doprinosi povećanom unosu kalorija i podstiče taloženje masnoće oko unutrašnjih organa, čak i kada ukupna kilaža ostaje ista. Dugotrajna upotreba alkohola dodatno opterećuje jetru, smanjuje njenu sposobnost da razgrađuje masti i može dovesti do razvoja masne jetre.
Istraživanja pokazuju da su žene koje češće konzumiraju alkohol u većem riziku od nakupljanja visceralne masti, pa se preporučuje izbegavanje ili značajno ograničavanje alkohola. Dr Petrović ističe: „Važno je naglasiti da čak i umerene količine alkohola mogu imati dugoročan uticaj na zdravlje žena, posebno kada je u pitanju zdravlje srca, jetre i hormonalni balans.”
Kako bi se smanjila količina masnoće na stomaku, savetuje se:
– Ograničavanje ili izbegavanje alkohola
– Uvođenje ishrane bogate proteinima, koji pomažu održavanju sitosti i mišićne mase
– Redovna fizička aktivnost – najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, poput brzog hodanja ili plivanja
– Dobar kvalitet sna, jer nedostatak odmora povećava nivo hormona stresa koji doprinosi nakupljanju masnoće na stomaku
Ukoliko imate pitanja ili zabrinutosti u vezi sa zdravljem, preporučuje se konsultacija sa izabranim lekarom ili nutricionistom. Samo stručna procena može dati tačne informacije i preporuke prilagođene vašim potrebama.