Nekontrolisano korišćenje vitamina i dodataka ishrani može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno kod žena u različitim životnim fazama
Sve više žena u Srbiji, bez obzira na godine, koristi suplemente i vitamine u želji da poboljša imunitet, održi energiju i sačuva zdravlje. Iako se često misli da dodatak vitamina može samo koristiti, stručnjaci upozoravaju da prekomerno ili neadekvatno uzimanje ovih preparata može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Vitamini rastvorljivi u mastima, među kojima su A, D, E i K, posebno su rizični jer se zadržavaju u telu i talože u jetri i masnom tkivu. Kod žena, preterano unošenje vitamina A može dovesti do mučnine, glavobolje, problema sa jetrom, pa čak i gubitka koštane mase. Vitamin D, koji je važan za zdravlje kostiju, u previsokim dozama može izazvati povećanje kalcijuma u krvi, što dovodi do problema sa bubrezima i srcem.
“Veoma je važno da žene, posebno one koje su trudne, doje ili su u menopauzi, ne uzimaju suplemente na svoju ruku. Pre svega, potrebno je proveriti da li zaista postoji deficit nekog vitamina ili minerala u organizmu,” ističe dr Jelena Petrović, specijalista interne medicine.
Gvožđe i kalcijum, popularni suplementi kod žena, takođe nose rizik kada se koriste bez kontrole. Višak gvožđa može uzrokovati oštećenje jetre i srca, dok prevelike količine kalcijuma povećavaju rizik od nastanka bubrežnih kamenaca i smetnji u radu srca. Čak i vitamini rastvorljivi u vodi, kao što su vitamin C i vitamini B grupe, u velikim dozama mogu izazvati stomačne tegobe, probleme sa bubrezima i poremećaje nervnog sistema.
Posebnu pažnju treba obratiti na kombinovanje više različitih suplemenata, jer može doći do preklapanja sastojaka i unosa iznad preporučenih dnevnih doza. “Najvažnije je da se suplementacija sprovodi pod nadzorom lekara i na osnovu laboratorijskih analiza. Ne postoji univerzalna doza koja odgovara svima. Individualni pristup je ključan,” naglašava dr Petrović.
Za žene koje razmišljaju o korišćenju suplemenata preporučuje se:
– Pre početka uzimanja vitamina i minerala uraditi laboratorijske analize
– Konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom
– Birati proverene proizvode i pratiti preporučene dnevne doze
– Voditi računa o ishrani i pokušati potrebne vitamine unositi hranom
Uvek imajte na umu: prekomerna upotreba suplemenata može biti opasnija od povremenog deficita. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.