Gustina kostiju je ključna za zdravlje žena posle 30. godine, ali precizno merenje zahteva poseban medicinski pregled
Gustina kostiju predstavlja važan pokazatelj zdravlja, posebno za žene starije od 30 godina kod kojih prirodno dolazi do smanjenja čvrstine kostiju. Procenjuje se da sa godinama raste rizik od osteoporoze i preloma, zbog čega je važno na vreme pratiti stanje kostiju. Mnoge žene žele da znaju mogu li same proveriti gustinu kostiju kod kuće, ali stručnjaci ističu da, za razliku od praćenja telesne mase ili mišićne snage, za tačno određivanje gustine kostiju ne postoji kućni test.
Za razliku od uređaja koji prate puls ili nivo kiseonika u krvi, gustina kostiju se može precizno izmeriti samo medicinskim putem. Ortopedski hirurg dr Karl Herndon navodi: „Gustina kostiju se meri posebnim snimanjem koje se zove DEXA (dvoenergijska rendgenska apsorpciometrija).” Dodaje da je ovaj pregled trenutno jedini pouzdan način da se precizno proceni zdravlje kostiju. DEXA skener koristi rendgenske zrake niske doze kako bi izmerio količinu minerala, najviše kalcijuma, u kostima i tako odredio njihovu čvrstinu.
Dr Nataša Desai, specijalista ortopedske hirurgije, pojašnjava: „DEXA skener meri koliko minerala ima u vašim kostima. Što je kost gušća i jača, rezultat će biti bolji.” Ovaj test je brz, bezbolan i omogućava lekarima da otkriju rani pad gustine, čak i pre pojave simptoma osteoporoze.
Za žene koje su zabrinute za zdravlje kostiju, naročito nakon 30. godine, važno je redovno voditi računa o fizičkoj aktivnosti, ishrani bogatoj kalcijumom i vitaminom D, ali i pravovremeno razgovarati sa lekarom o potrebi za DEXA snimanjem. Ne postoje pouzdane aplikacije ili uređaji za kućnu upotrebu koji bi mogli zameniti ovaj specijalizovani pregled.
Praktični saveti za očuvanje zdravlja kostiju uključuju redovno vežbanje (posebno vežbe sa opterećenjem), uravnoteženu ishranu sa dovoljnim unosom mlečnih proizvoda, ribe i povrća, kao i izbegavanje pušenja i prekomerne konzumacije alkohola. Ukoliko imate porodičnu istoriju osteoporoze ili druge faktore rizika, poželjno je da se posavetujete sa svojim izabranim lekarom o preventivnim pregledima.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.