Dijetetičar objašnjava kako ovo voće održava telo hidriranim i koje još namirnice mogu pomoći ženama u toplim mesecima
Dijetetičar-nutricionista Džonatan Purtel istakao je ove nedelje da voda nije jedini način da ostanete hidrirane, posebno tokom letnjih vrućina. Na osnovu svojih istraživanja i iskustva, Purtel je naglasio da dinja, zahvaljujući gotovo 90% vode u svom sastavu, može biti jednako efikasna kao i obična voda kada je u pitanju hidratacija tela.
insert_image(‘melon, summer fruit, hydration, healthy eating’)
Dinja je poznata po osvežavajućem ukusu, ali i po bogatstvu elektrolita kao što su kalijum i magnezijum, vlakana i esencijalnih vitamina. Ove materije pomažu organizmu da bolje zadrži tečnost, što je naročito važno kada su temperature visoke ili kada nemate vodu pri ruci. „Voće poput dinje ne sadrži dodatne šećere niti veštačke elektrolite, pa je odličan izbor za prirodnu hidrataciju“, kaže Džonatan Purtel.
Jedan komad dinje ima oko 23 kalorije i bogat je vitaminom A, beta-karotenom i vlaknima. Vitamin A je važan za zdravlje kože, jer pomaže u očuvanju vlažnosti i zaštiti od gubitka tečnosti. Vlakna dodatno usporavaju varenje, omogućavajući telu da ravnomernije apsorbuje vodu i nutrijente.
Pored dinje, postoje i druge voćke koje su izuzetno korisne za hidrataciju. Krastavac sadrži oko 96% vode i bogat je vitaminom K, kalijumom i magnezijumom. Lubenica ima oko 92% vode i sadrži citrulin, aminokiselinu koja podržava protok krvi i ravnotežu tečnosti. Jagode, sa oko 92% vode, sadrže antioksidanse i vitamin C koji pomažu regeneraciji ćelija. Paradajz, grejpfrut i ananas takođe su bogati vodom i nutrijentima korisnim za žensko zdravlje.
Voće ovog tipa može činiti više od petine vašeg dnevnog unosa tečnosti. Kombinovanjem svežeg voća sa redovnim unosom vode, žene mogu na prirodan način smanjiti umor, poboljšati izgled kože i održati stabilan nivo energije tokom čitavog dana. Ovakve navike posebno se preporučuju leti, kada je rizik od dehidracije povećan.