Zdravstveni stručnjaci potvrđuju da gazirana voda bez dodataka može biti odličan izbor za osveženje tokom leta
Tokom letnjih vrućina žene često traže načine da održe optimalan unos tečnosti. Pitanje da li gazirana voda hidrira jednako dobro kao obična često se postavlja. Stručnjaci iz Američkog udruženja za srce navode da obična gazirana voda bez dodataka može biti jednako efikasna u hidrataciji kao i voda iz česme. To važi pod uslovom da ne sadrži dodatne šećere, visoke količine natrijuma ili veštačke arome.
insert_image(‘gazirana voda, čaša, mehurići, žena’)
Mnogim ženama gazirana voda prija zbog osvežavajućeg ukusa. Zbog toga lakše unesu preporučenu količinu tečnosti tokom dana. Hidratacija je posebno važna tokom visokih temperatura. Tada se pojačano znojimo, a gubitak tečnosti može dovesti do umora, glavobolje i problema sa koncentracijom. Osim toga, nedovoljan unos tečnosti može opteretiti bubrege i izazvati zatvor.
Gazirana voda i njen sastav: na šta obratiti pažnju
Pre svega, važno je pročitati deklaraciju pre kupovine. Neke vrste gazirane vode sadrže velike količine natrijuma ili dodatih šećera. “Najbolji izbor je voda bez dodataka, koja ima neutralan ukus i ne sadrži veštačke arome”, savetuje dr Jelena Marković, specijalista higijene. Takođe, prirodne mineralne gazirane vode mogu sadržati kalcijum, magnezijum i kalijum. Međutim, njihov sadržaj varira u zavisnosti od proizvođača. Gazirana voda ne bi trebalo da bude glavni izvor minerala u ishrani.
S druge strane, osobe sa povišenim krvnim pritiskom ili one koje moraju da paze na unos soli treba da biraju proizvode sa niskim sadržajem natrijuma. Na taj način se izbegavaju potencijalni rizici po zdravlje.
Gazirana voda, zubi i varenje: šta kažu istraživanja
Jedno od najčešćih pitanja je da li gazirana voda može oštetiti zubnu gleđ. Prema dosadašnjim istraživanjima, obična gazirana voda nije dovoljno kisela da bi predstavljala značajan rizik za većinu ljudi. Ipak, gazirani napici sa dodatim šećerom, aromama i kiselinama mogu povećati rizik od oštećenja gleđi. Zbog toga je preporuka da birate običnu gaziranu vodu bez ovih dodataka.
Neki ljudi navode da ih mehurići u gaziranoj vodi duže drže sitima. “Gazirana voda može izazvati osećaj punoće, ali sličan efekat ima i obična voda ako se pije pre obroka”, objašnjava nutricionistkinja Ana Petrović. Gazirana voda nije sredstvo za mršavljenje, ali može biti bolji izbor od zaslađenih gaziranih pića.
Kada gazirana voda možda nije najbolji izbor
Iako je bezbedna za većinu žena, kod nekih može izazvati nadimanje, podrigivanje ili osećaj punoće u stomaku. Osobe sa sindromom iritabilnog creva, gastroezofagealnim refluksom ili čestim nadimanjem često lakše podnose običnu vodu. Zato je važno osluškivati potrebe svog tela i prilagoditi izbor napitka svom zdravlju.
Na kraju, stručnjaci ističu da je najbolja voda ona koju ćete zaista piti. Bilo da preferirate gaziranu ili običnu vodu, najvažnije je da redovno unosite dovoljno tečnosti. To je posebno važno za žene koje su fizički aktivne ili provode dosta vremena napolju tokom leta.