Navika redovnog konzumiranja gaziranih pića može imati ozbiljne posledice po zdravlje najmlađih, upozoravaju stručnjaci.
Gazirani sokovi su postali nezaobilazan deo dečjih proslava, ali i svakodnevnih obroka u mnogim domovima. Iako povremena čaša nije razlog za brigu, navika svakodnevnog konzumiranja gaziranih pića kod dece može dovesti do prekomernog unosa šećera i opasnosti po zdravlje. Ova tema posebno je važna za roditelje koji žele da zaštite svoje dete od dugoročnih zdravstvenih problema.
insert_image(„gazirani sok, deca, limenka, porodica, šećer“)
Šećer u gaziranim sokovima i posledice po zdravlje dece
Naime, jedna limenka gaziranog soka često sadrži više šećera nego što je preporučeno za ceo dan. Redovan unos šećera povećava rizik od prekomerne težine, pojave karijesa i kasnijih metaboličkih problema. Osim toga, gazirani napici sadrže kiseline koje mogu oštetiti zubnu gleđ, posebno kada se piju između obroka. Zbog toga, zubari ističu da kombinacija šećera i kiselina iz ovih pića predstavlja dodatnu opasnost za dečje zube.
Međutim, problem nije samo u šećeru. Neka gazirana pića, posebno energetski napici i određene kole, sadrže i kofein. To može izazvati nervozu, poremećaj sna, ubrzan rad srca i probleme sa koncentracijom kod dece. „Kofein nije preporučljiv za decu i adolescente jer može imati neželjene efekte na njihov razvoj“, izjavila je dr Jelena Petrović, specijalista pedijatrije.
Navike u porodici i izbor pića za decu
Iako su gazirani sokovi lako dostupni i često omiljeni među najmlađima, navike se stvaraju kod kuće. Ako je voda najčešći izbor u porodici, deca će lakše prihvatiti prirodno manje slatke ukuse. „Roditelji imaju ključnu ulogu u formiranju zdravih navika kod dece. Gazirane sokove treba ostaviti za posebne prilike, a svakodnevno nuditi vodu ili nezaslađene napitke“, savetuje nutricionista Milica Marković.
Čak i pića sa oznakom „bez šećera“ nisu uvek dobar izbor. Veoma sladak ukus može održati naviku i želju za slatkim. Osim toga, ni voćni sokovi nisu bez rizika, jer prirodno sadrže dosta šećera.
Kako smanjiti unos gaziranih napitaka kod dece
Najjednostavnije pravilo za roditelje glasi: što ređe gazirani sokovi budu dostupni, to će ih dete ređe tražiti. Voda treba biti osnovni izvor tečnosti tokom dana. Kada se gazirani napici pojavljuju samo povremeno, dete ih neće doživljavati kao obavezan deo svakog obroka. Na taj način, roditelji mogu značajno smanjiti rizik od štetnih posledica koje gazirani sokovi i deca donose.
Na kraju, povremena čaša gaziranog pića na rođendanu ili porodičnoj proslavi nije razlog za zabrinutost. Međutim, važno je da roditelji prate učestalost i količinu unosa ovih napitaka. Pravilne navike koje se grade u detinjstvu mogu imati dugoročan pozitivan uticaj na zdravlje dece.