Istraživanja otkrivaju kako kultura, stil života i navike utiču na dužinu i kvalitet sna, ali i na dugovečnost žena u Japanu
Istraživači su nedavno objavili podatke koji su iznenadili mnoge: Japanke, kao i muškarci u Japanu, u proseku spavaju svega 6,23 sata tokom noći, što je najmanje na svetu, ali istovremeno uživaju među najdužim životnim vekovima. Analiza je obuhvatila 12 zemalja, a podaci su prikupljeni tokom prošle godine. Za poređenje, žene u Sjedinjenim Američkim Državama spavaju oko 7,05 sati, a na Novom Zelandu oko 7,11 sati.
insert_image(‘japan women sleep health longevity city night’)
Naučnica za san iz vodeće kompanije za praćenje zdravlja, Heli Koskimaki, objasnila je da obrazac spavanja nije samo pitanje bioloških potreba, već i rezultat svakodnevnih navika i društvenih normi. „Dugo radno vreme i gradski tempo u Japanu značajno pomeraju vreme odlaska na spavanje, što je deo njihove kulture“, izjavila je Koskimaki. U ostalim delovima sveta, navike poput kasnih porodičnih večera u Indiji ili večernjih treninga u Ujedinjenim Arapskim Emiratima takođe menjaju ritam sna.
Preporuka vodećih stručnih udruženja je da odrasle osobe spavaju najmanje sedam sati svake noći. Manjak sna može biti povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, gojaznosti, depresije, problema sa pamćenjem i određenih vrsta raka. Međutim, istraživanja pokazuju da ni previše sna nije idealno, a profesor Hamid Džalilijan ističe da je optimalno između sedam i osam sati: „I premalo i previše sna povezani su sa većim rizikom od zdravstvenih problema.”
Zanimljivo je da u savremenom životu, sve više ljudi pati od takozvanog „društvenog džet lega“ – tokom radne nedelje spavamo manje, a vikendom pokušavamo da nadoknadimo san. Ovakve promene dodatno remete naš unutrašnji biološki sat. Uz to, svakodnevni stres, obaveze, posao i stalna izloženost elektronskim uređajima često guraju san na poslednje mesto na listi prioriteta.
Iako primer Japana pokazuje da kraće spavanje ne mora odmah značiti loše zdravlje, stručnjaci naglašavaju da su potrebe za snom različite i zavise od genetike, životnog stila, nivoa stresa i godina. Ključ je da svaka žena prati kako se oseća tokom dana i pronađe ritam sna koji joj najviše odgovara. U svetu koji stalno zahteva više energije i vremena, kvalitetan san ostaje jedan od najvažnijih, a često i najpotcenjenijih, faktora za zdravlje i dugovečnost.