Određene joga poze mogu poboljšati varenje, smanjiti stres i pozitivno uticati na svakodnevni život žena
Joga je postala deo svakodnevice mnogih žena širom sveta koje žele da unaprede svoje fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, osim što pomaže pri opuštanju i povećava fleksibilnost, joga ima i značajan uticaj na zdravlje creva. Ova veza je potvrđena brojnim naučnim istraživanjima, a mnoge žene su osetile poboljšanja već nakon nekoliko nedelja redovne prakse.
Veza između pokreta i zdravlja creva
Pre svega, joga može direktno uticati na funkcionisanje digestive, posebno kod osoba koje se bore sa problemima poput sindroma iritabilnog creva. Na primer, studije pokazuju da joga ublažava simptome, smanjuje nivo anksioznosti i poboljšava svakodnevni kvalitet života. Xua Lang, stručnjakinja za jogu i zdravlje, naglašava: „Joga aktivira parasimpatički nervni sistem, što donosi telu mir i omogućava organima za varenje da rade efikasnije.” Zbog toga žene koje redovno vežbaju jogu često primećuju lakše varenje, manje nadutosti i više energije tokom dana.
Praktične poze za bolji rad digestivnog sistema
Iako većina joga poza doprinosi opštem zdravlju, neke su posebno korisne za creva. Prva među njima je Balasana, poznata kao položaj deteta. Ova poza nežno masira stomak i umiruje nervni sistem. Druga važna poza je Apasana, odnosno položaj kolena na grudima. Ova vežba pomaže otpuštanju gasova i podstiče eliminaciju toksina. Treća preporučena poza je Ardha Matsyendrasana, odnosno poluobrt kralježnice. Ova poza blago masira trbušne organe i može doprineti boljem varenju.
Joga kao deo ženskog rituala zdravlja
Osim toga, mnoge žene ističu da im redovna praksa joge donosi mir i osećaj kontrole nad sopstvenim telom. Štaviše, smanjenje stresa kroz jogu ima dodatni pozitivan efekat na creva zbog poznate veze između mozga i digestivnog sistema. Kao rezultat, žene koje uključuju jogu u dnevnu rutinu često imaju stabilniji apetit, manje problema sa varenjem i bolji san. Na kraju, važno je napomenuti da joga nije zamena za medicinsku terapiju, ali može biti dragocen dodatak svakodnevnoj brizi o zdravlju. Zbog toga, stručnjaci sve češće preporučuju jogu kao deo preventivnog pristupa ženskom zdravlju.