Otkrijte da li je gazirana voda bezbedan izbor za vaše zube, probavu i svakodnevnu hidrataciju
Sve više žena u Srbiji bira gaziranu vodu umesto obične, bilo u restoranu, kod kuće ili na poslu. Pitanje koje se često postavlja jeste – da li konzumacija gazirane vode ima uticaj na zdravlje i koliko je zapravo preporučljiva?
Gazirana voda je jednostavno voda koja sadrži rastvoren ugljen-dioksid, objašnjava Anistacia Barber, somelijerka za vode. Ovaj gas može biti prirodno prisutan u nekim podzemnim izvorima, ali se uglavnom dodaje tokom proizvodnje. Postoji više vrsta gaziranih voda: obična gazirana voda, klupska soda sa dodatim mineralima, tonik voda sa šećerom i kininom, kao i mineralna gazirana voda koja potiče iz izvora bogatih mineralima poput kalcijuma ili magnezijuma. Takođe, popularne su i aromatizovane varijante koje koriste prirodne arome ili esencije voća.
Nutricionistkinja Kirsten Jackson ističe da su sa nutritivne strane ove vrste voda vrlo slične, osim kada sadrže dodatne šećere ili veštačke zaslađivače. To je posebno važno za žene koje vode računa o unosu kalorija i sastavu napitaka.
Jedna od najčešćih briga među ženama jeste uticaj gazirane vode na zube. “Obična gazirana voda je samo blago kisela, što znači da ako ne sadrži dodatne šećere ili limunsku kiselinu, vaš osmeh je uglavnom bezbedan”, kaže Anistacia Barber. Slično mišljenje deli i stomatolog dr Michael Apa koji navodi da gazirana voda bez dodataka ne oštećuje zubnu gleđ.
Što se tiče varenja, pojedine žene mogu osetiti neprijatnost ili nadutost zbog mehurića iz gazirane vode, posebno one koje imaju sindrom iritabilnog creva ili osetljiv stomak. “Za neke osobe sa probavnim tegobama, gazirana voda može pojačati osećaj nadutosti ili nelagodnosti, ali reakcije su veoma individualne”, navodi Jackson. Ipak, ima i onih kojima upravo gazirana voda pomaže da lakše svare obrok.
Važno je naglasiti da osnovni izbor vode – obična ili gazirana – zavisi od ličnih preferencija i zdravstvenih potreba. Ako birate gaziranu vodu bez dodatih šećera, ona može biti jednako dobra za hidrataciju kao i obična voda. Za žene koje vole osvežavajući efekat mehurića, nema razloga za zabrinutost osim ako ne postoji specifična zdravstvena preporuka da se izbegava gazirano.
Dakle, gazirana voda može biti deo svakodnevne rutine, ali je preporučljivo obratiti pažnju na sastav i birati varijante bez dodataka. Pratite sopstveni osećaj i potrebe – vaše telo će vam najbolje pokazati šta mu prija.