Vežbanje prema programu slavnog glumca otkriva da je doslednost važnija od savršene teretane ili godina
Matt Damon je izazvao veliku pažnju kada je za ulogu Odiseja u filmu poznatog reditelja odlučio da promeni svoj pristup vežbanju. Njegov cilj bio je da izgradi telo koje ne podseća na superheroje, već na realnog ratnika iz grčke mitologije. Zbog toga je tokom pet meseci, uz podršku fizioterapeuta dr Gabea Stumpa, radio na definiciji mišića i gubitku telesne masti. Program je uključivao intenzivne vežbe snage četiri do pet puta nedeljno u njegovoj skromnoj kućnoj teretani.
Kako trening Meta Dejmona osvetljava mit o ženskoj snazi
S druge strane, važno je napomenuti da ovakav pristup nije rezervisan samo za muškarce. Žene koje žele da poboljšaju svoju formu mogu izvući mnogo korisnih saveta iz Damnonovog režima. Pre svega, stručnjaci ističu važnost doslednosti i pravilnog rasporeda vežbi. Damon je imao jasno definisane dane za gornji i donji deo tela, dok je sreda bila rezervisana za kardio treninge ili hodanje na traci sa prslukom s opterećenjem. Takođe, iako nije imao luksuznu opremu, koristio je osnovne rekvizite — tegove, sajlu i šipku. To pokazuje da za kvalitetan napredak nije neophodna skupa teretana.
Vežbanje prema programu slavnog glumca otkriva prednosti jednostavnosti
Ipak, prema rečima dr Stumpa, „Odisej nije superheroj, već taktičar. Izgleda snažno i definisano, ali nije nabildovan.“ Ova filozofija može inspirisati žene koje žele funkcionalnu snagu i izdržljivost, a ne samo estetiku. Osim toga, tokom priprema Damon je izgubio 10 kilograma masti, ali je zadržao mišićnu masu. Trening je bio podeljen na vežbe za gornji deo tela ponedeljkom i četvrtkom, noge utorkom i petkom, dok je sreda bila dan za kardio. Takođe, svaki mišić je bio aktiviran dva puta nedeljno, što je omogućilo ravnomeran razvoj i adekvatnu regeneraciju.
Doslednost kao ključ uspeha za žene koje vežbaju
Na kraju, ovaj primer potvrđuje da dosledno vežbanje i dobro osmišljen plan donose najbolji rezultat, bez obzira na pol ili godine. U međuvremenu, žene mogu koristiti sličan model kako bi postigle lične ciljeve, bilo da žele više energije, bolju definiciju ili jednostavno funkcionalniju svakodnevicu. Kao rezultat, trening inspirisan Mattom Damonom može biti podsticaj svim ženama koje traže održiv način da ojačaju i poboljšaju svoje zdravlje.