Praktični saveti za slojevito oblačenje, doručak i brigu o zdravlju tokom nestabilnih martovskih dana
Ponedeljak, 2. mart, donosi Beograđankama i svim ženama u Srbiji uvod u prolećni ritam, ali i izazove koje sa sobom nose nagle promene temperature. Jutro će biti prohladno, sa oko 2°C, dok se tokom dana očekuje rast temperature do prijatnih 14°C. Ovaj prelaz iz hladnog u toplije vreme može uticati na raspoloženje, nivo energije i svakodnevne obaveze, posebno kod žena koje usklađuju posao, porodicu i brigu o sebi.
insert_image(spring fashion, layered clothing, breakfast, woman walking)
Nestabilni vremenski uslovi sa povremenim sunčanim periodima često izazivaju osećaj umora ili gubitak koncentracije. “Osećam kao da mi energija pada čim temperatura počne da raste, a još nije ni podne”, izjavila je Marija Petrović, zaposlena majka dvoje dece. Promenljivo vreme može zbuniti naš bioritam, pa je važno pronaći način kako da dan počne što prijatnije.
Za žene koje rano ustaju, preporučuje se slojevito oblačenje. Jaknu ili deblji džemper ujutru lako možete skinuti kasnije tokom dana kada se vazduh zagreje. Prava kombinacija garderobe pomoći će vam da izbegnete osećaj hladnoće i pregrevanja, što je posebno važno ako veći deo dana provodite napolju ili ste stalno u pokretu.
Doručak je još jedan ključni korak za očuvanje energije. Nutricionistkinja Ivana Jovanović ističe: “Nagle temperaturne promene utiču na apetit i nivo šećera u krvi, pa je obrok bogat vlaknima i proteinima najbolji izbor za početak dana.” Ovsena kaša, integralni tost sa sirom ili jaje na oko mogu biti pravi izbor.
Žene koje pate od hroničnih tegoba, poput reumatskih bolova ili glavobolja, treba da obrate pažnju na promene pritiska. Jutarnje šetnje ili lagane vežbe mogu pomoći u ublažavanju ukočenosti i podizanju raspoloženja. Kardiovaskularni bolesnici bi trebalo da izbegavaju nagle fizičke napore odmah nakon buđenja, a dan je najbolje započeti sporijim tempom.
Ako radite od 9 do 5 ili usklađujete posao i roditeljstvo, planiranje dana je ključ. Prvi deo dana iskoristite za obavljanje najvažnijih obaveza, dok popodne ostavite za kraće pauze i opuštanje. “Već oko 15 časova osećam potrebu za kraćim predahom, što je sasvim normalno u ovom periodu godine”, kaže Jovana Marković, menadžerka iz Novog Sada.
Na kraju dana, preporučuje se smanjenje izloženosti ekranima kako bi se olakšalo uspavljivanje i prilagodilo telo novom ritmu. Mart je mesec promena, ali uz male trikove i brigu o sebi, prelazno vreme može postati prilika za dobar početak proleća.
