Velika analiza otkriva da suplementi kalcijuma i vitamina D ne sprečavaju prelome kod većine žena u starijem dobu
Istraživači sa više univerziteta analizirali su uticaj kalcijuma i vitamina D na zdravlje kostiju kod odraslih žena. Studija obuhvatila je 69 kliničkih istraživanja sa više od 150.000 učesnika. Cilj je bio da se proveri da li rutinsko uzimanje suplemenata smanjuje rizik od padova i preloma. Rezultati su pokazali da kalcijum i vitamin D ne donose očekivanu zaštitu od preloma kod većine žena. Ova otkrića posebno su važna za žene koje se oslanjaju na suplemente kako bi sprečile probleme sa kostima nakon menopauze.
insert_image(„vitamin supplements, bone health, elderly women, prevention“)
Analiza uticaja suplemenata na padove i prelome
Pre svega, analiza je uključila odrasle osobe koje su uzimale kalcijum, vitamin D ili kombinaciju oba suplementa. Upoređivali su ih sa ženama koje nisu uzimale ništa ili su dobijale placebo. Kao rezultat, istraživači su otkrili da nema značajne razlike u broju padova i preloma između ovih grupa. S druge strane, pokazalo se da ni kod preloma kuka, koji je česta posledica padova u starijem životnom dobu, nema većih koristi.
Ipak, to ne znači da su kalcijum i vitamin D beskorisni za organizam. Zbog toga što je kalcijum osnovni deo kostiju, a vitamin D pomaže njegovu apsorpciju, ove materije su i dalje važne za celokupno zdravlje. Ipak, rutinsko uzimanje suplemenata bez saveta lekara ne garantuje zaštitu od preloma.
Kada je suplementacija ipak potrebna?
Na kraju, važno je naglasiti da neki ljudi ipak moraju da uzimaju suplemente. Osobe sa osteoporozom, žene koje koriste kortikosteroide ili imaju specifična oboljenja kostiju, često dobijaju preporuku za suplementaciju. „Nikada ne treba samoinicijativno prekidati terapiju propisanu od strane lekara“, napominje dr Ana Petrović, specijalista endokrinologije. Ona ističe: „Važno je da svaka žena o svom lečenju razgovara sa stručnjakom koji prati njen zdravstveni status.“
Osim toga, promena terapije ili prestanak uzimanja suplemenata treba da bude odluka doneta u dogovoru sa lekarom. Samostalno odlučivanje može dovesti do problema sa zdravljem kostiju.
Nove preporuke za zdravlje kostiju u starijem dobu
Pored suplemenata, postoje i drugi načini za očuvanje zdravlja kostiju. Redovno kretanje, vežbe za jačanje mišića i održavanje ravnoteže značajno smanjuju rizik od padova. Takođe, važno je prilagoditi životni prostor i ukloniti moguće prepreke koje mogu izazvati padove.
Kao rezultat, stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu bogatu kalcijumom i vitaminom D iz prirodnih izvora, kao što su mlečni proizvodi i riba. Na taj način žene mogu da doprinesu zdravlju kostiju bez nepotrebnog oslanjanja na tablete. Konačno, svaka odluka o suplementaciji treba da bude zasnovana na savetima stručnjaka i individualnim potrebama svake žene.