Zamenom svakodnevnih loših navika zdravijim rutinama, dr Nadim Gelu smanjuje rizik od srčanih bolesti
Dr Nadim Gelu, kardiolog sa dugogodišnjim iskustvom, odlučio je da iz svog života izbaci pet loših navika. On smatra da tako svakodnevno štiti svoje srce i smanjuje rizik od bolesti. Ove promene u rutini preporučuje i ženama koje žele da poboljšaju svoje zdravlje srca. Pre svega, dr Gelu ističe da zdravlje srca ne zavisi samo od ishrane. Navike koje razvijamo tokom dana, svesno ili nesvesno, mogu značajno uticati na naš kardiovaskularni sistem. Zapravo, kako kaže, čak i male promene mogu doneti velike koristi.
Najčešće navike koje ugrožavaju zdravlje srca
Na poslu, ali i kod kuće, žene često zaborave na male pauze i vreme za sebe. Međutim, prema rečima dr Gelua, svakodnevni stres i loše navike, poput pušenja ili preskakanja obroka, mogu povećati rizik od visokog pritiska i drugih hroničnih bolesti. „Takve male svakodnevne odluke mogu dugoročno izazvati ozbiljne posledice po zdravlje”, naglašava on. Osim toga, rezultati istraživanja vodeće kompanije pokazuju da većina odraslih veruje da se hronične bolesti mogu sprečiti, ali da ipak ne ulažu dovoljno u prevenciju.
Dugotrajno sedenje i nedostatak sna kao skriveni rizici
Pored toga, dr Gelu podseća da dugotrajno sedenje postaje sve veći problem, naročito za žene koje rade u kancelarijama. „Važno je da svakog sata ustanete i prošetate bar pet minuta. Kratka šetnja pokreće cirkulaciju i podstiče rad srca”, savetuje on. insert_image(‘kardiolog, zdravo srce, žene, prevencija’) Nedostatak sna, naglašava dr Gelu, takođe može biti ozbiljan rizik. „San je potreban za regeneraciju čitavog tela, uključujući srce. Hronični umor povećava rizik od visokog krvnog pritiska i srčanih problema”, objašnjava on.
Stres i ignorisanje signala tela utiču na srce
Stres je još jedan faktor koji ne treba potcenjivati. Na kraju, dr Gelu ističe: „Hronični stres ne ugrožava samo mentalno, već i fizičko zdravlje. Važno je naučiti tehnike opuštanja i uzeti pauzu kad god je to moguće.” Takođe, žene često ignorišu signale tela, što može dovesti do ozbiljnijih problema.
Kako zdrave navike postaju deo svakodnevice
Konačno, dr Gelu poručuje da je moguće promeniti svakodnevicu. „Sve te sitne odluke koje donosimo iz dana u dan se sabiraju. Zato je važno graditi zdrave rutine koje će postati deo naših automatskih odluka”, kaže on. Pre svega, savetuje ženama da obrate pažnju na signale tela, redovno se kreću, spavaju dovoljno i pronađu način da smanje stres. Na taj način, kako ističe, svaka od nas može dugoročno zaštititi svoje srce i unaprediti kvalitet života.