Dugotrajno sedenje u kupatilu može povećati rizik od hemoroida i drugih problema sa digestivnim sistemom
Stručnjaci iz oblasti gastroenterologije upozoravaju žene na sve češću naviku korišćenja telefona tokom boravka u toaletu. Ova navika, koja je postala deo svakodnevice mnogih, može imati ozbiljne posledice po zdravlje, posebno kada sedenje traje znatno duže od preporučenog vremena. Prema rečima dr. Milice Petrović, specijaliste gastroenterologije, “pražnjenje creva idealno bi trebalo da traje između pet i deset minuta”. Međutim, mnogi ostaju u toaletu i do petnaest minuta, zadržavajući se zbog mobilnog telefona ili čitanja. Ovo produženo sedenje dodatno opterećuje krvne sudove u predelu rektuma, što može dovesti do pojave hemoroida. Osim toga, dugotrajno naprezanje može oslabiti mišiće karličnog dna, koji su posebno važni za žene svih uzrasta.
insert_image(‘bathroom, woman, smartphone, toilet’)
Kako telefon utiče na zdravlje tokom boravka u toaletu
Zapravo, gubitak osećaja za vreme dok listate društvene mreže ili odgovarate na poruke može da vas navede da ostanete u toaletu duže nego što je potrebno. S druge strane, dr. Petrović objašnjava: „Dugotrajno sedenje na WC šolji povećava pritisak na vene i može da izazove neprijatnosti, a u težim slučajevima i prolaps rektuma.” Osim toga, žena koja često koristi telefon u kupatilu može vremenom primetiti slabost mišića karličnog dna, što povećava rizik od inkontinencije ili drugih problema sa varenjem. Pored toga, produženo sedenje nije korisno ni za žene koje su prošle trudnoću, jer njihovi mišići zahtevaju dodatnu pažnju i brigu.
Saveti za očuvanje zdravlja tokom korišćenja toaleta
Lekari savetuju da se u kupatilo ne unose telefoni, knjige ni časopisi, kako bi se izbeglo nepotrebno zadržavanje. Ako pražnjenje ne uspe u razumnom roku, preporučuje se da ustanete, prošetate i pokušate kasnije. Pre svega, važno je obratiti pažnju na ishranu. Dovoljan unos vode i namirnica bogatih vlaknima, poput voća, povrća, mahunarki i ovsenih pahuljica, olakšava pražnjenje i smanjuje rizik od zatvora. Takođe, izbegavanje naprezanja tokom odlaska u toalet može sprečiti razvoj hemoroida i drugih problema.
Kada potražiti savet lekara
Ukoliko primetite da se problemi sa zatvorom, otežanim pražnjenjem ili povremenim krvarenjem javljaju tokom više nedelja, važno je da se obratite svom lekaru. Dugotrajne tegobe mogu ukazivati na ozbiljnija oboljenja koja zahtevaju medicinsku procenu. Na kraju, stručnjaci podsećaju da male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti zdravlju žene. Izbegavajte sedenje sa telefonom u toaletu i olakšajte svom organizmu svakodnevno funkcionisanje.