Pravilno vreme i izbor kafe mogu pozitivno uticati na metabolizam i opšte zdravlje žena.
Mnoge žene započinju dan omiljenom šoljicom kafe, ali malo njih razmišlja o tome šta je zapravo najzdraviji način da se kafa konzumira. Prema rečima Laure Hyvernat, nutricionistkinje i naturopatkinje, način i vreme kada pijemo kafu mogu značajno uticati na naše zdravlje. Takođe, ona ističe da kafa može biti saveznik metabolizma ako je biramo i pijemo promišljeno.
Zbog toga je važno znati kako unos kafe utiče na organizam. Iako kafa sadrži antioksidante i može doneti određene koristi, preterana ili pogrešno tempirana konzumacija može izazvati probleme poput povećanog nivoa kortizola, smetnji sa snom ili stomačnih tegoba. Ipak, kada birate pravi tip i pijete je u optimalno vreme, efekti mogu biti pozitivni.
Najzdraviji izbor kafe prema nutricionistkinji
Pre svega, Laure Hyvernat preporučuje crnu, jaku kafu bez šećera i mleka, poput espresa ili ristreta. „Najzdravija kafa je ona koja je bogata polifenolima, bez dodataka šećera ili mleka,“ ističe ona. Na taj način, organizam ima koristi od antioksidanasa, a manji volumen ovakve kafe smanjuje opterećenje na stomak, što je posebno važno za žene sa osetljivim digestivnim traktom.
S druge strane, popularni napici poput kapućina, latea ili makijata nisu nužno loši, ali njihov uticaj zavisi od tipa mleka, učestalosti konzumacije i individualnog hormonskog i metaboličkog profila. Osim toga, previše dodatog šećera može negativno uticati na nivo energije i zdravlje u celini.
Pravo vreme za konzumaciju kafe
Zapravo, nije svejedno kada odlučite da uživate u svojoj šoljici. „Najbolje je piti kafu nakon doručka, a ne odmah po buđenju,“ savetuje Laure Hyvernat. Na taj način izbegavate nagli skok kortizola i smanjujete stres za organizam. Takav izbor može doprineti boljem raspoloženju i stabilnijem nivou energije tokom dana.
Međutim, žene koje često koriste kafu kao sredstvo za podizanje energije treba da razmotre uzrok umora. Kako Hyvernat navodi, „Kafa ne bi trebalo da zameni odmor ili uravnoteženu ishranu, već da bude deo zdravih navika.“
Kako kafa utiče na žensko zdravlje
Pored toga, važno je naglasiti da su potrebe svake žene različite. Neke mogu konzumirati više kafe bez posledica, dok druge mogu primetiti nervozu ili poremećaj sna iako piju manje količine. Zato je korisno osluškivati svoj organizam i prilagoditi unos prema sopstvenim potrebama. Na kraju, najzdraviji način da pijete kafu zavisi od vaših navika, zdravstvenog stanja i načina života. Kada birate crnu kafu u pravo vreme, bez dodataka, možete iskoristiti sve njene benefite, a izbeći potencijalne negativne efekte.