Stručnjaci upozoravaju da korišćenje ekrana pre i tokom noći može značajno otežati san i oporavak.
Mnoge žene širom Srbije suočavaju se sa problemom noćnih buđenja i teškoća pri ponovnom uspavljivanju. Prema rečima lekara, najčešće pitanje koje postavljaju pacijentkinjama glasi: „Da li koristite telefon ili druge ekrane pre spavanja ili tokom noćnog buđenja?” Ova praksa, ističu stručnjaci, može ozbiljno narušiti prirodan ciklus spavanja i budnosti.
insert_image(‘noć spavanje telefon žena’)
Korišćenje mobilnih telefona, tableta ili televizora u kasnim satima često ometa proizvodnju melatonina. Međutim, osim svetlosti ekrana, važan je i sadržaj koji unosimo u mozak. Gledanje uzbudljivih serija ili čitanje poslovnih mejlova pred san može dodatno uznemiriti misli, pa je povratak u san otežan. S druge strane, većina žena instinktivno posegne za telefonom kada se probudi tokom noći, što može produžiti period budnosti i pojačati osećaj nespokoja.
Noćna buđenja i posledice na svakodnevni život
Naime, povremena kratka buđenja tokom noći nisu razlog za zabrinutost. Većina ljudi ih i ne pamti. Međutim, učestala buđenja, koja traju duže od nekoliko minuta, mogu uticati na energiju, raspoloženje i koncentraciju narednog dana. „Ako se budite skoro svake noći i tokom dana ste umorni ili razdražljivi, važno je pronaći uzrok i potražiti savet lekara”, navodi dr Ivana Petrović, specijalista za poremećaje sna.
Zapravo, mnoge žene tokom noći često proveravaju sat i izračunavaju koliko im je sna ostalo. Ova „noćna matematika” samo pojačava stres i otežava povratak u san. Osim toga, nervoza zbog nespavanja može još više produžiti period budnosti.
Faktori koji utiču na noćna buđenja kod žena
Pre svega, ekran nije jedini uzrok čestih buđenja. Pored toga, stres, kasno konzumiranje kofeina, alkohol, nikotin, neredovan raspored spavanja, buka u prostoriji, neprijatna temperatura ili zdravstveni problemi mogu imati veliki uticaj. Takođe, preteran unos tečnosti pred spavanje može izazvati česte odlaske u toalet i remetiti san.
Zanimljivo je da alkohol nekim ženama pomaže da brže zaspu, ali kasnije tokom noći izaziva plitak san i više buđenja. Na kraju, određeni lekovi ili zdravstvena stanja, poput bolova, takođe mogu doprineti problemu.
Kada potražiti pomoć lekara zbog poremećaja sna
Ipak, jedan simptom posebno ne treba zanemariti. Ako uz česta buđenja dolazi do glasnog hrkanja, gušenja, prekida disanja, jutarnjih glavobolja ili izražene pospanosti, moguće je da je reč o opstruktivnoj apneji u snu. U tom slučaju, obavezno se obratite lekaru.
Na taj način, žene mogu sačuvati svoje zdravlje i kvalitet života. Najvažnije je prepoznati kada su noćna buđenja normalna, a kada ukazuju na ozbiljniji problem. Fokus_keyphrase noćna buđenja pomaže čitateljkama da prepoznaju ove situacije i na vreme reaguju.