Francuska studija otkriva da pomeranje obroka tokom vikenda šteti muškom srcu, dok žene ostaju pošteđene
Francuski istraživači su otkrili da neredovni obroci vikendom mogu predstavljati rizik za muško srce. Ova pojava, poznata kao „džet leg u ishrani“, dešava se kada ljudi vikendom doručkuju ili večeraju u različito vreme nego tokom radne nedelje. Studija je sprovedena na više od 100.000 odraslih u Francuskoj između 2009. i 2023. godine, a rezultati su posebno zabrinjavajući za muškarce.
Zašto su neredovni obroci vikendom opasnost za muško srce
Tokom vikenda mnogi prilagođavaju vreme obroka, što može poremetiti prirodni ritam tela. Istraživanje pokazuje da svaki sat pomeranja obroka u odnosu na uobičajeno vreme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 14 odsto kod muškaraca. Takođe, rizik od koronarne bolesti srca raste za čak 21 procenat. Ovo je važno jer „džet leg u ishrani“ može narušiti cirkadijalni ritam, što dovodi do problema sa srcem. Pored toga, promena u rasporedu obroka može uticati na to kako telo reguliše šećer i masnoće u krvi.
Neredovni obroci vikendom utiču drugačije na žene
Zanimljivo je da žene nisu pokazale povećan rizik od srčanih bolesti zbog neredovnih obroka vikendom. Istraživači smatraju da je razlog možda u tome što žene češće održavaju stabilnije jutarnje navike. Osim toga, razlike u hormonima i telesnoj građi mogu imati zaštitnu ulogu. Međutim, autori studije upozoravaju da je važno da svi, bez obzira na pol, obrati pažnju na redovnost obroka.
Kako neredovni obroci vikendom utiču na zdravlje
Pre svega, pomeranje vremena obroka vikendom može poremetiti unutrašnji biološki sat. Ovaj ritam reguliše važne procese u telu, uključujući rad srca i metabolizam. Kada obroci nisu u skladu sa uobičajenim ritmom, telo se teže prilagođava. Kao rezultat, mogu nastati problemi sa srcem, naročito kod muškaraca. Takođe, autori naglašavaju da redovni obroci mogu biti značajan korak u prevenciji hroničnih bolesti.
Praktični saveti za žene i porodicu
Iako žene nisu direktno pogođene, preporučuje se da cela porodica vodi računa o redovnosti obroka. Planiranje obroka unapred i održavanje stalnog vremena za doručak, ručak i večeru može poboljšati zdravlje srca. Na taj način, rizik od srčanih problema smanjuje se za sve članove porodice. Na kraju, ukoliko imate naviku da vikendom pomerate obroke, razmislite o postavljanju stabilnijeg rasporeda. Ovakva mala promena može doneti velike koristi za zdravlje – posebno za muškarce, ali i za celokupnu dobrobit porodice.