Novo istraživanje pokazuje da promena slike o svom telu može značajno uticati na gubitak kilograma
Naučnici sa Tehničkog univerziteta u Lisabonu i Univerziteta Bangor sproveli su istraživanje koje otkriva da odnos prema telu može biti važniji od ishrane ili vežbanja kada je u pitanju uspešno mršavljenje kod žena. U studiji, koja je trajala godinu dana, učestvovale su žene sa viškom kilograma koje su želele da smanje telesnu težinu. Njihovi rezultati ukazuju da fokus na sliku o telu daje bolje rezultate od samih saveta o ishrani i fizičkoj aktivnosti.
insert_image(„women body positivity health“)
Pre svega, istraživači su podelili učesnice u dve grupe. Prva grupa dobijala je standardne savete o zdravoj ishrani, upravljanju stresom i brizi o sebi. Druga grupa, međutim, pored ovih saveta, imala je i 30 nedeljnih sastanaka posvećenih radu na slici o sopstvenom telu, emocionalnom prejedanju i prepoznavanju prepreka u procesu mršavljenja.
Promena slike o telu daje bolje rezultate
Kao rezultat, žene koje su radile na svom odnosu prema telu izgubile su u proseku oko sedam odsto početne telesne težine. S druge strane, žene koje su se držale samo standardnih saveta smanjile su telesnu težinu za manje od dva odsto. Istraživači su istakli da je bolja slika o telu povezana sa zdravijim navikama u ishrani i manjim rizikom od emocionalnog prejedanja.
Osim toga, stalno nezadovoljstvo sopstvenim izgledom može otežati mršavljenje. Kada žene često razmišljaju o tuđem mišljenju ili doživljavaju telo kao problem, stres može voditi ka lošim navikama u ishrani. „Nezadovoljstvo telesnom slikom često vodi ka emocionalnom prejedanju ili previše restriktivnim dijetama“, objašnjava dr Pedro Teišeira, vođa istraživanja.
Prihvatanje tela kao podrška promenama
Međutim, prihvatanje sopstvenog tela ne znači da morate voleti svaki deo svog izgleda. Dovoljno je prestati gledati na telo kao na neprijatelja. Na taj način, žene lakše razvijaju zdrave navike i brže dolaze do rezultata. „Problemi sa slikom o telu česti su kod osoba sa viškom kilograma i mogu uticati na ponašanje povezano sa hranom“, istakao je dr Teišeira.
Takođe, istraživanje potvrđuje da ishrana i fizička aktivnost ostaju važni za regulaciju telesne težine. Ipak, rad na slici o telu često je zanemaren, iako može imati snažan uticaj na ishod dijete. Zbog toga je važno obratiti pažnju na razloge zbog kojih jedemo, kao i na emocije koje prate promene u težini.
Mršavljenje zahteva ravnotežu navika i samoprihvatanja
Na kraju, uspešno mršavljenje nije samo pitanje hrane ili vežbanja. Pitanja kao što su „Da li jedete iz gladi ili zbog stresa?“ ili „Da li vas tuđe mišljenje tera na stalne dijete?“ mogu biti jednako važna kao i sam jelovnik. Prihvatanje tela i rad na slici o sebi mogu biti ključni za postizanje trajnih rezultata.