Jednosatni trening hodanja u stanu uklonio je popodnevni umor i ukočenost kod žena koje rade od kuće
Eleni Fit, poznata fitnes kreatorka, predstavila je video-trening hodanja u mestu koji je postao pravi hit među ženama koje rade od kuće. Trening traje tačno sat vremena i omogućava da pređete čak osam hiljada koraka tokom pauze za ručak. Na ovaj način, mnoge žene su pronašle rešenje za popodnevni umor bez dodatne kafe, a takođe su poboljšale i svoje držanje.
insert_image(‘woman walking living room energy’)
Većina dama koje rade iz svog doma suočava se sa istim izazovom – nakon nekoliko sati sedenja, osećaju zatezanje u ramenima, bolove u leđima i nedostatak koncentracije. Međutim, ovaj trening se ističe po tome što ne zahteva nikakvu posebnu opremu niti prostor, već samo malo dobre volje i slobodnog vremena. Kao rezultat, osam hiljada koraka na pauzi za ručak postalo je pristupačno rešenje za većinu žena.
Trening hodanja u mestu smanjuje ukočenost u leđima i zglobovima
Prvi deo treninga uključuje zagrevanje u trajanju od tri minuta, a zatim vežbe u bržem ritmu koje se menjaju svakih šezdeset sekundi. Osim klasičnog hodanja, program uključuje pokrete rukama, bočne pregibe i vežbe za ravnotežu. Na kraju treninga, mnoge žene su primetile da su njihovi zglobovi i leđa znatno opušteniji.
„Nakon sat vremena kretanja, zaboravila sam na ukočenost u donjem delu leđa i ramenima“, izjavila je jedna od korisnica ovog programa.
Popodnevni umor nestaje zahvaljujući osam hiljada koraka na pauzi za ručak
Kao što su mnoge žene primetile, pauza ispunjena fizičkom aktivnošću doprinosi boljoj koncentraciji i većem fokusu u nastavku radnog dana. Učenje novih pokreta tokom treninga nije samo fizički izazov, već i mentalni podsticaj. Osim toga, mnogima nije više bila potrebna popodnevna kafa, jer su se osećale budnije i produktivnije.
„Ostatak dana sam provela potpuno budna, a popodnevna kriza mi više nije bila potrebna“, kaže jedna od korisnica. Takođe, nakon ovakve pauze, mnoge žene su se vraćale obavezama sa više energije i bez odlaganja.
Trening hodanja kao način za smanjenje stresa kod žena
Osim fizičkih benefita, program hodanja u mestu pomaže i u savladavanju stresa. Budući da su vežbe raznovrsne i zahtevaju pažnju, mozak nema vremena da se bavi brigama. Kao rezultat, žene su prijavile bolje raspoloženje i osećaj unutrašnjeg mira do kraja radnog dana.
Na kraju, ukoliko imate sat vremena tokom pauze, osam hiljada koraka na pauzi za ručak može biti odlična investicija u vaše zdravlje, energiju i mentalni balans.