Sve više žena koristi aplikacije i planere za praćenje unosa proteina, masti i ugljenih hidrata, a nutricionisti objašnjavaju kako to može doprineti zdravlju, ali i gde treba biti oprezan
Sve više žena u Srbiji i svetu poslednjih godina koristi aplikacije i posebne planere za praćenje unosa makronutrijenata – proteina, ugljenih hidrata i masti. Ovaj trend, koji je nekada bio rezervisan za sportiste i bodibildere, danas je postao deo svakodnevnog života mnogih žena koje žele da unaprede svoje zdravlje, izgled i energiju, ali i da bolje razumeju kako hrana utiče na njihovo telo.
Makronutrijenti, poznati i kao “makroi”, predstavljaju osnovne hranljive materije koje organizam koristi za energiju i vitalne funkcije. Proteini pomažu u izgradnji i regeneraciji mišića, ali i podržavaju imunitet i ravnotežu hormona. Ugljeni hidrati su glavni izvor energije, dok su masti neophodne za pravilnu funkciju hormona i mozga. Nutricionistkinja Emilija English ističe da „zdrave masti, poput onih iz avokada ili oraha, igraju važnu ulogu u osećaju sitosti i opštem zdravlju“.
Za razliku od klasičnog brojanja kalorija, praćenje makronutrijenata ne fokusira se samo na ukupnu količinu unetih kalorija, već i na njihov kvalitet i poreklo. Cilj je da se postigne određeni odnos između proteina, masti i ugljenih hidrata, u skladu sa individualnim potrebama, životnim stilom i ciljevima – bilo da je reč o mršavljenju, izgradnji mišića ili održavanju energije tokom dana.
Kalkulatori za makronutrijente omogućavaju korisnicama da, na osnovu godina, visine, težine i nivoa aktivnosti, izračunaju optimalan dnevni unos svakog od makronutrijenata. Na osnovu ovih vrednosti kreira se personalizovan plan ishrane. Instruktorka pilatesa Bianca Wise napominje: „Praćenje makronutrijenata može biti dobar način da naučite kako hrana utiče na vaše telo, ali ne treba da postane opsesija. Ravnoteža je ključ.“
Uprkos prednostima, stručnjaci upozoravaju da pre početka bilo kakve promene u ishrani, posebno osobe sa zdravstvenim problemima, treba da se konsultuju sa lekarom ili nutricionistom. Pravilno praćenje makronutrijenata ne podrazumeva restriktivnu dijetu, već informisane izbore i razumevanje sopstvenih potreba.
Nutricionistkinja Rachel Butcher objašnjava: „Makro praćenje može biti korisno kao edukacija o tome šta unosite, ali to ne treba da bude krajnji cilj. Najvažnije je razviti zdrav odnos prema hrani i slušati signale svog tela.“
Sve više žena prepoznaje prednosti ovakvog pristupa ishrani, ali i važnost da se izbegnu krajnosti. Uz pomoć modernih aplikacija i saveta stručnjaka, moguće je pronaći balans koji će doprineti vitalnosti, dobrom raspoloženju i samopouzdanju.
