Nova istraživanja ističu da visok unos vitamina D bez nadzora može dovesti do ozbiljnih komplikacija, posebno kod žena koje često uzimaju suplemente na svoju ruku
Sve veći broj žena u Srbiji poslednjih godina koristi vitamin D kao dodatak ishrani, oslanjajući se na njegovu reputaciju „vitamina sunca“ koji jača kosti i imunitet. Međutim, farmaceutkinja Jana nedavno je upozorila da dugotrajno i nekontrolisano uzimanje ovog vitamina može biti opasno, posebno kada se uzimaju visoke doze bez prethodne konsultacije sa lekarom.
insert_image(supplements, vitamin D, women, health)
Lekari u domaćim ambulantama sve češće primećuju porast pacijentkinja sa povišenim nivoima vitamina D u krvi. Za razliku od vitamina koji se lako izlučuju, vitamin D se rastvara u mastima i taloži u organizmu, što može dovesti do akumulacije i pojave nuspojava. Ovaj problem postaje izraženiji jer se preporučene dnevne doze često prekoračuju, a žene ponekad koriste i dodatne izvore vitamina D kroz obogaćene namirnice ili kombinovane suplemente.
Nova naučna saznanja pokazuju i da previše vitamina D može povećati rizik od padova i preloma, što je u suprotnosti sa dosadašnjim verovanjem da ovaj suplement isključivo jača kosti. Kod osoba koje imaju prekomerne nivoe vitamina D, primećen je upravo suprotan efekat, što je mnoge iznenadilo. Farmaceutkinja Jana ističe: „Dugotrajno uzimanje visokih doza može dovesti do značajnih komplikacija, uključujući i probleme sa bubrezima.“
Preporučene dnevne doze vitamina D iznose od 600 do 800 internacionalnih jedinica (IU), ali mnogi uzimaju znatno više – neretko između 4.000 i 20.000 IU. Kada se vitamin D unosi iz više izvora, višak se ne izbacuje iz tela već se skladišti, povećavajući rizik od toksičnosti.
Prekomeran unos može izazvati stanje poznato kao hipervitaminoza D, najčešće praćeno povećanjem kalcijuma u krvi. Tegobe uključuju mučninu, slabost, učestalo mokrenje, bolove u kostima i probleme sa bubrezima, a u ozbiljnijim slučajevima može doći i do oštećenja mekih tkiva i krvnih sudova.
Stručnjaci savetuju ženama da pre upotrebe vitamina D provere nivo u krvi i konsultuju se sa lekarom, kako bi izbegle rizike povezane sa preteranom upotrebom ovog suplementa. Pravilan balans i individualni pristup su ključni za očuvanje zdravlja.