Sve veći broj žena u dvadesetim i tridesetim godinama suočava se sa bolovima u leđima zbog nepravilnog podizanja tereta
Sve više žena, bez obzira na godine, žali se na bolove u leđima, ukočenost i neprijatno probadanje u donjem delu kičme, pokazala su najnovija zapažanja lekara u Srbiji i svetu. Ovaj problem više nije rezervisan samo za stariju populaciju, već pogađa i mlade, naročito one koje svakodnevno balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza. Dr Artur Dženkins, poznati neurohirurg i specijalista za kičmu, ističe da jedan pokret posebno ugrožava zdravlje leđa, a zbog njega žene često završe sa ozbiljnim povredama diskova.
insert_image(“woman lifting box spine pain”)
Dženkins objašnjava da je kombinacija saginjanja, podizanja i uvrtanja tela najopasnija za kičmu. “Svaki od ovih pokreta povećava pritisak između diskova, ali kada ih radimo istovremeno, rizik od povrede je daleko veći”, naglašava dr Dženkins. U svakodnevnom životu, žene često prave ovu grešku kada podižu dečje sedište iz auta, tešku torbu iz gepeka, ili pokušavaju da dohvate nešto sa poda dok su okrenute u stranu. U tim situacijama, pritisak na kičmu može biti toliko izražen da dolazi do oštećenja diskova, što se kasnije manifestuje bolom, ukočenošću ili trnjenjem.
Ortopedski hirurg Meredit Vorner savetuje kako pravilno podizati teret, posebno kada su bolovi u leđima već prisutni. “Telo okrenite direktno ka predmetu koji podižete, bez uvrtanja. Teret držite što bliže telu i koristite noge, a ne leđa, kao glavnu potporu. Aktivirajte mišiće stomaka i izbegavajte nagle pokrete”, ističe dr Vorner.
Redovno jačanje mišića stomaka, leđa i kukova je ključno za prevenciju bolova. “Primećujem da me leđa manje bole kada redovno radim vežbe za core. Čim ih zapostavim, bol se vraća”, podelio je svoje iskustvo dr Dženkins.
Iako mnogi veruju da je najbolje rešenje za bolna leđa strogo mirovanje, stručnjaci upozoravaju da dugotrajno ležanje može pogoršati stanje. Umesto toga, preporučuje se umerena fizička aktivnost i briga o pravilnoj tehnici podizanja tereta kako bi se izbegle ozbiljne povrede kičme. Posebno je važno obratiti pažnju na signale koje telo šalje i ne ignorisati bolove u leđima.