Dugotrajno izlaganje svetlu dok spavate može uticati na zdravlje srca i kvalitet sna, pokazuje velika studija.
Velika studija sprovedena na skoro 89.000 odraslih u Velikoj Britaniji otkrila je da svetlo tokom noći može povećati rizik od srčanih bolesti. Istraživači su pratili učesnike više od devet godina i merili izloženost svetlu pomoću senzora na zglobu. Pre svega, rezultati su pokazali značajnu povezanost između svetlijih noći i većeg rizika od kardiovaskularnih problema. Takođe, osobe koje su najviše bile izložene svetlu tokom noći imale su i do 47 odsto veći rizik od infarkta.
insert_image(„spavanje, svetlo, noć, žena“)
Uticaj svetla tokom noći na zdravlje žena
Osim toga, studija je otkrila da je kod ljudi koji spavaju u najosvetljenijim prostorijama primećen i 56 odsto veći rizik od srčane slabosti. S druge strane, rizik od moždanog udara bio je 28 odsto viši u poređenju sa onima koji su spavali u potpunom mraku. Važno je naglasiti da istraživanje govori o vezi između svetla tokom noći i zdravlja srca, ali ne dokazuje da je svetlo direktan uzrok bolesti.
Kao rezultat, stručnjaci napominju da je dugoročna izloženost svetlu tokom spavanja faktor koji treba uzeti u obzir. „Naše telo koristi svetlost i tamu kao signale za regulaciju unutrašnjeg sata“, izjavila je dr. Marina Petrović, kardiolog. „Veštačko svetlo tokom noći može poremetiti lučenje melatonina, hormona koji nam pomaže da zaspimo i održimo kvalitetan san.“
Zašto je mrak tokom noći važan za žene
Mnoge žene često ostavljaju upaljen televizor ili svetlo zbog osećaja sigurnosti ili navike. Međutim, poremećaj cirkadijalnog ritma može uticati ne samo na san, već i na hormone i metabolizam. U međuvremenu, istraživači ističu da nije potrebno postići potpuni mrak. Ponekad je malo svetla neophodno iz bezbednosnih razloga ili zbog brige o deci.
Međutim, na kraju, ako televizor ostaje uključen cele noći iz navike, stručnjaci predlažu jednostavna rešenja. Tajmer na daljinskom, roletne ili zavese za zamračivanje mogu biti od pomoći. Takođe, sitna svetla na uređajima mogu se prekriti ili isključiti.
Praktični saveti za bolji san i zdravlje srca
Na kraju, izbegavanje nepotrebnog svetla tokom noći može doprineti boljem snu i zdravijem srcu. „Jedna noć uz upaljen televizor nije razlog za zabrinutost“, izjavila je dr. Petrović. „Važno je obratiti pažnju na dugoročne navike i prepoznati značaj mraka za naše zdravlje.“ Na taj način, žene koje brinu o svom zdravlju mogu jednostavnim promenama doprineti kvalitetu sna i očuvanju kardiovaskularnog sistema.