Nedostatak ovog vitamina utiče na imunitet, raspoloženje i energiju, posebno u zimskim mesecima
Početak godine i povratak svakodnevnim obavezama često donose umor i pad energije, naročito kada su dani kratki i izlaganje suncu smanjeno. U ovim mesecima, žene se češće suočavaju sa prehladama, gripom i opštim slabljenjem organizma. Stručnjaci iz oblasti medicinske biohemije ističu da je upravo nedostatak vitamina D jedan od najčešćih, ali i najčešće neprepoznatih uzroka ovakvih tegoba.
insert_image(sunlight, woman, winter, health)
Mr ph Jelena Damjanović, specijalista medicinske biohemije, objašnjava da je vitamin D važan za zdravlje kostiju, funkciju mišića i mozga, ali i za snažan imunitet. „Jedna od osnovnih uloga vitamina D je podrška imunom sistemu, jer aktivira ćelije koje su prva linija odbrane našeg organizma i umanjuje zapaljenske procese“, navodi mr Damjanović. Nedostatak ovog vitamina, najizraženiji tokom zime zbog slabijeg izlaganja suncu, može dovesti do češćih infekcija i sporijeg oporavka, posebno kada su u pitanju respiratorne bolesti.
Simptomi deficita vitamina D često nisu jasni i mogu se razvijati postepeno. „Najveća opasnost je što nedostatak vitamina D narušava zdravlje polako i bez prepoznatljivih simptoma“, upozorava mr Damjanović. Tegobe se najčešće ispoljavaju kroz bolove u kostima i mišićima, osećaj hroničnog umora i promene raspoloženja.
Za odrasle i starije žene, dovoljan unos vitamina D posebno je značajan za očuvanje zdravlja kostiju i mišića, jer ovaj vitamin omogućava pravilnu apsorpciju kalcijuma i fosfora, minerala neophodnih za čvrstinu i snagu. Pored fizičkog zdravlja, vitamin D ima uticaj i na mentalno blagostanje i raspoloženje. Nedostatak može dovesti do bezvoljnosti, pada energije i tipične „zimske potištenosti“.
U slučaju pojave prehlade ili gripa, dovoljan unos vitamina D može doprineti bržem oporavku, jer pomaže regulaciji zapaljenskih procesa i vraćanju energije. Preporuka je da svaka žena proveri nivo vitamina D u organizmu, posebno tokom zime ili ako primeti simptome poput umora, bolova ili promena raspoloženja. Kontrola se obavlja jednostavnom analizom krvi, a pre upotrebe suplemenata neophodno je konsultovati se sa lekarom radi izbegavanja prevelikog unosa.
Redovno praćenje nivoa vitamina D i, po potrebi, uvođenje suplemenata uz stručni savet, može biti važan korak ka očuvanju zdravlja, imuniteta i dobrog raspoloženja tokom zimskih meseci.
