Pravilna hidratacija može sprečiti umor i glavobolju tokom boravka na suncu, a stručnjaci savetuju koliko vode treba poneti
Mnoge žene planiraju da 1. maj provedu sa porodicom i prijateljima na izletu, u prirodi ili na roštilju, ali često zaborave na najvažniji detalj – dovoljnu količinu vode. Stručnjaci naglašavaju da tokom prolećnih izleta i fizičke aktivnosti na otvorenom, telo gubi više tečnosti nego što mislimo, čak i kada nismo žedni. Upravo zato, važno je unapred razmisliti o hidrataciji, kako bi se izbegli umor, glavobolja i pad koncentracije.
insert_image(“picnic, women, water bottle, sunny day, outdoor gathering”)
Tokom šetnje, sunčanja ili igranja sa decom, organizam se znoji i gubi tečnost. Ako se izgubljena voda ne nadoknadi na vreme, javlja se osećaj iscrpljenosti, moguća je glavobolja, a kod dužeg boravka na suncu i ozbiljnija dehidratacija. Zato se preporučuje da svaka osoba ponese najmanje 1,5 do 2 litra vode, dok je za duži boravak na otvorenom ili fizički zahtevnije aktivnosti poželjno obezbediti i veće količine.
Nutricionistkinja dr Ivana Petrović ističe: „Najvažnije je ne čekati da osetite žeđ, već redovno uzimati manje gutljaje vode tokom celog dana. Tako se organizam bolje hidrira i sprečava nagli pad energije.“
Posebno je važno izbegavati alkoholna i zaslađena pića, jer oni mogu dodatno da povećaju gubitak tečnosti. Voda ostaje najbolji izbor za osveženje i očuvanje zdravlja tokom boravka u prirodi.
Praktičan savet za žene koje planiraju izlet: ponesite svoju flašu vode, nemojte se oslanjati na to da ćete je usput kupiti. Ne zaboravite da se briga o sebi počinje od sitnica, a pravilna hidratacija je jedna od njih.