Dugotrajno odlaganje odlaska u toalet može izazvati zdravstvene probleme, posebno kod žena koje često ignorišu signal tela zbog obaveza.
Mnoge žene su se makar jednom našle u neprijatnoj situaciji kada bi morale u toalet, ali to nije bilo moguće. Na poslu, tokom putovanja ili kada javni toalet ne uliva poverenje, često odlučujemo da sačekamo. Iako povremeno zadržavanje nije opasno, stručnjaci upozoravaju da redovno ignorisanje prirodnog nagona može imati posledice po zdravlje.
insert_image(“woman toilet urgency stress”)
Zapravo, naše telo ima sposobnost da kratko kontroliše potrebu za pražnjenjem creva. Međutim, kada to postane navika, dolazi do problema. Mišići karličnog dna, završnog dela creva i nervni sistem zajedno omogućavaju da privremeno izdržimo. Pre svega, tu važnu ulogu ima puborektalni mišić koji deluje kao prirodni ventil. Kada je stegnut, pomaže nam da zadržimo stolicu. Kada se opusti, omogućava lako pražnjenje.
Kako funkcioniše kontrola pražnjenja kod žena
Osim toga, spoljašnji analni sfinkter je mišić koji svako od nas može svesno da zategne. Upravo zahvaljujući njemu, moguće je da “izdržimo” dok ne nađemo odgovarajući toalet. Ipak, kada osećaj potrebe nestane, to ne znači da je problem prošao. Telo samo privremeno “odloži alarm”, ali nagomilavanje stolice može dovesti do neprijatnosti i zdravstvenih rizika kao što su zatvor ili hemoroidi.
S druge strane, žene su često sklone da ignorišu signale tela zbog brojnih obaveza. Osim toga, navika da se odlazak u toalet odlaže može dodatno oslabiti mišiće karličnog dna. Kao rezultat, može se javiti osećaj težine, nadutosti, pa i problemi sa redovnošću pražnjenja creva.
Praktični saveti za zdravu probavu
Kako bi se izbegle neprijatnosti, savetuje se da se ne odlaže odlazak u toalet čim osetite potrebu. Pored toga, pravilna ishrana bogata vlaknima i dovoljan unos vode mogu olakšati pražnjenje. Takođe, redovno vežbanje mišića karličnog dna doprinosi boljoj kontroli i zdravlju creva.
Pri sedenju na WC šolji, preporučuje se da stopala budu ravno na podu ili blago podignuta na malu stolicu. Na taj način, puborektalni mišić se opušta, što olakšava pražnjenje. Ipak, važno je izbegavati preterano naprezanje, jer to može dodatno opteretiti mišiće i krvne sudove.
Na kraju, iako je ponekad nemoguće odmah otići u toalet, ne treba zanemarivati signale koje nam telo šalje. Redovno pražnjenje creva je deo zdravog načina života, posebno za žene koje su izložene stresu i ubrzanom tempu svakodnevice.