Naučna istraživanja otkrivaju kako kafa utiče na varenje, nivo holesterola, apsorpciju gvožđa i svakodnevno zdravlje žena.
Kafa i zdravlje su tema brojnih razgovora u ženskim krugovima, posebno u poslednje vreme. Sve više žena u Srbiji i širom sveta interesuje se kako ova popularna navika utiče na svakodnevni život, ali i opšte zdravlje. Novo istraživanje pokazuje da kafa ima sedam neobičnih efekata na organizam, i to nezavisno od količine kofeina.
Kako kafa pokreće varenje i utiče na creva
Pre svega, mnoge žene su primetile da im kafa ubrzava rad creva. Oko 30% ljudi oseti potrebu za pražnjenjem ubrzo nakon prve jutarnje šoljice. Međutim, ovaj efekat nije vezan samo za kofein, jer ga izaziva i bezkofeinska kafa. Osim toga, dodatak mleka ili veštačkih zaslađivača može pojačati ovu reakciju, posebno u jutarnjim satima.
Kafa i zdravlje: sedam iznenađujućih uticaja omiljenog napitka na telo
Osim što pokreće digestivni sistem, kafa može pojačati simptome gorušice i refluksa. Kod žena koje pate od ovih problema, preporučuje se oprez. S druge strane, naučnici ističu da kofein može privremeno povisiti očni pritisak. Zbog toga osobe sa glaukomom ili povišenim očnim pritiskom treba posebno da vode računa. Takođe, kod onih koje imaju problema sa Eustahijevom cevi, preporučuje se smanjen unos kofeina kako bi se izbegla dehidratacija.
Interakcija kafe sa lekovima i uticaj na holesterol
Kafa može značajno da utiče na apsorpciju određenih lekova. Na primer, može smanjiti efikasnost terapije za štitnu žlezdu ili osteoporozu. Pored toga, kofein usporava razgradnju nekih antipsihotika, pa može doći do povećane koncentracije leka u krvi. Važno je napomenuti da pojedini antibiotici produžavaju delovanje kofeina, što može izazvati nesanicu ili nervozu.
Kafa kao podrška crevnom mikrobiomu i potencijalni rizik za nedostatak gvožđa
Polifenoli iz kafe, posebno hlorogenske kiseline, hrane korisne bakterije u crevima. Tako kafa povoljno utiče na crevni mikrobiom, što je posebno važno za žene koje se hrane biljnim namirnicama. Međutim, isti ti polifenoli mogu smanjiti apsorpciju gvožđa iz biljne hrane. Zbog toga je preporučljivo da žene sa anemijom izbegavaju kafu uz obrok.
Kratkoročni i dugoročni uticaji na srce
Kafa sadrži jedinjenja koja mogu povećati nivo LDL holesterola. Ipak, u nekim slučajevima ista jedinjenja snižavaju druge rizične faktore za bolesti srca. Hlorogenske kiseline iz kafe mogu blago sniziti krvni pritisak i poboljšati funkciju krvnih sudova. Ipak, stručnjaci naglašavaju da ukupan uticaj zavisi od individualnih faktora i načina pripreme kafe.
Kafa i svakodnevna rutina žena
Na kraju, kafa može stimulisati pankreas i druge delove digestivnog sistema čak i kada niste doručkovale. Zbog toga mnoge žene primete da im jutarnja kafa pomaže da započnu dan sa više energije. Ipak, važno je osluškivati svoje telo i prilagoditi unos kafe ličnim potrebama. Osim toga, kombinacija kafe sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću može doprineti celokupnom zdravlju žene.