Novo istraživanje sa Kembridž univerziteta objašnjava kako hormoni i emocije utiču na pojačan apetit i želju za slatkišima pred menstruaciju
Mnoge žene primećuju da im se nekoliko dana pred menstruaciju pojačava želja za čokoladom i slatkišima, a često se javlja i osećaj stalne gladi. Naučnici sa Kembridž univerziteta su ispitivali ovaj fenomen i objavili rezultate u naučnom časopisu, ističući da iza njega stoje biološki i psihološki mehanizmi povezani sa predmenstrualnim sindromom (PMS).
Istraživanje je obuhvatilo 150 mladih žena koje su praćene kroz različite faze menstrualnog ciklusa – od rane folikularne faze, preko ovulacije, do kasne lutealne faze, neposredno pred menstruaciju. Naučnici su napravili razliku između žena koje imaju izražen PMS i onih koje nemaju simptome. PMS se dijagnostikuje kada su fizički, emocionalni i bihevioralni simptomi toliko izraženi da narušavaju svakodnevni život i ponavljaju se iz meseca u mesec.
Tokom istraživanja, analizirani su nivo hedonističke gladi (želja za hranom iz užitka, a ne iz stvarne potrebe), specifične žudnje za određenim namirnicama i ukupni dnevni unos kalorija. Rezultati su pokazali da žene sa PMS-om gotovo tokom celog ciklusa češće osećaju hedonističku glad, posebno u kasnoj lutealnoj fazi kada su simptomi najizraženiji. U tom periodu primećen je i veći dnevni kalorijski unos, uglavnom zbog pojačane želje za energetskom i slatkom hranom.
Zanimljivo je da su žene sa viškom kilograma ili prekomernom telesnom težinom tokom rane i srednje faze ciklusa pokazivale još izraženiju žudnju za hranom u poređenju sa onima sa normalnom telesnom masom. Ovo ukazuje da individualne karakteristike i hormonske promene zajedno utiču na način na koji organizam reaguje na hranu.
Hormonske promene tokom ciklusa utiču i na raspoloženje i na apetit. Variacije nivoa estrogena i progesterona mogu pojačati osećaj nagrade u mozgu i uticati na emocionalnu regulaciju. Kod žena sa PMS-om, ove promene dodatno pojačavaju želju za hranom, posebno za čokoladom i slatkišima. “Povećan apetit pre menstruacije nije znak slabe samokontrole, već rezultat složenog uticaja hormona i mozga na osećaj gladi”, naveli su autori studije.
Razumevanje ovih obrazaca može pomoći ženama da lakše prihvate promene u apetitu i da zajedno sa zdravstvenim stručnjacima razviju personalizovane prehrambene strategije. Umesto strogih dijeta, preporučuje se prilagođavanje ishrane fazama ciklusa, što može biti održivije i korisnije, posebno za one koje imaju izražen PMS.