Novo istraživanje otkriva da redovna konzumacija zaslađenih pića i hrane povećava rizik od bolesti jetre kod žena
Mnoge žene misle da je jetra najugroženija zbog alkohola, ali stručnjaci upozoravaju na još jednog tihog neprijatelja – preterani unos šećera. Nedavno istraživanje pokazalo je da svakodnevno konzumiranje šećera, posebno kroz gazirane napitke i slatkiše, može oštetiti jetru čak brže nego umereno konzumiranje alkohola. Dr Milica Ristić, specijalista interne medicine, objašnjava: “Kada unosimo velike količine šećera, posebno fruktoze, jetra je preopterećena razlaganjem ovih materija, što može dovesti do stvaranja masne jetre, upale i, na duže staze, ozbiljnih bolesti.” Ovu pojavu često nazivaju i ‘nealkoholna masna bolest jetre’, a pogađa sve veći broj žena, čak i onih koje uopšte ne piju alkohol.
Dr Ristić ističe da je važno obratiti pažnju na skrivene izvore šećera u svakodnevnoj ishrani: “Nije problem samo u desertima i čokoladama. Šećer se krije i u kupovnim sokovima, jogurtima, čak i u nekim gotovim obrocima koje smatramo zdravim.” Kako biste zaštitili svoju jetru, savetuje da umesto zaslađenih napitaka birate vodu, biljne čajeve ili nezaslađene sokove od ceđenog voća.
Dodatno, preporučuje se pročitati deklaracije na proizvodima i ograničiti unos industrijski prerađenih namirnica. “Možete napraviti slatkiš od svežeg voća i jogurta, ili, kad poželite nešto slatko, pojedite šaku oraha sa kašičicom meda – tako zadovoljite želju, a ne opterećujete jetru”, sugeriše doktorka.
Za kraj, dr Ristić podseća da je jetra izuzetno važan organ za žensko zdravlje i da male promene u navikama mogu imati veliki uticaj na dugoročnu vitalnost. Uz malo pažnje, lako je sačuvati zdravlje i uživati u omiljenim ukusima, ali na pametan način.