Onkolozi izdvajaju ključne faktore iz svakodnevnog života na koje žene mogu uticati radi očuvanja zdravlja
Rizik od nastanka raka zabrinjava mnoge žene, bez obzira na godine. Iako genetika igra određenu ulogu, stručnjaci ističu da životni stil može značajno uticati na prevenciju ove ozbiljne bolesti. Onkolog dr Višvdeep Dhillon naglašava da su upravo neke rutinske navike često podcenjene, a mogu imati veliki uticaj na zdravlje žena svih uzrasta.
Jedna od najčešćih zabluda odnosi se na konzumaciju alkohola. “Čak i povremena čaša alkohola transformiše se u telu u acetaldehid, supstancu koja može oštetiti DNK i povećati rizik od karcinoma”, objašnjava dr Dhillon. Nije važno da li se radi o vinu, pivu ili žestokom piću – rizik je prisutan kod svih vrsta alkohola.
Prerađeno meso, poput kobasica, slanine i raznih suhomesnatih proizvoda, još jedan je faktor na koji treba obratiti pažnju. Procesi poput dimljenja i dodavanja konzervanasa dovode do stvaranja štetnih materija. Stručnjaci savetuju da se prerađene namirnice konzumiraju u što manjoj meri, a da se prednost daje svežim, neprerađenim proizvodima.
Sedeći način života, posebno izražen kod žena koje rade kancelarijske poslove ili provode mnogo vremena ispred ekrana, takođe povećava rizik. Nedostatak fizičke aktivnosti može negativno uticati na hormonsku ravnotežu i imunitet. “I najobičnija svakodnevna šetnja ili kratka vežba mogu doprineti boljem zdravlju i smanjenju upalnih procesa u organizmu”, ističe dr Dhillon.
San je često zapostavljen, naročito kod žena koje balansiraju između posla, porodice i svakodnevnih obaveza. Hronični nedostatak sna remeti biološki ritam, što otežava telu da se obnavlja i štiti od bolesti. Kvalitetan san je, prema stručnjacima, jedan od najvažnijih faktora u prevenciji ozbiljnih zdravstvenih problema.
Za žene svih uzrasta preporučuje se da obrate pažnju na ove četiri navike. Male promene u ishrani, uvođenje redovne fizičke aktivnosti i dovoljno sna mogu dugoročno smanjiti rizik od razvoja raka. Važno je napomenuti: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.