Kardiolog razbija mitove o položaju tela tokom sna i otkriva važnije faktore za zdravlje srca kod žena
Mnoge žene se pitaju da li način na koji spavaju može uticati na zdravlje srca, posebno kada je reč o spavanju na levoj strani. Ovo pitanje posebno brine žene srednjih godina i one sa porodičnom istorijom srčanih bolesti, ali i mlađe žene koje žele da preduprede zdravstvene probleme. Zbog brojnih mitova i neproverenih informacija, važno je razjasniti šta nauka kaže o ovoj temi.
San je ključan za oporavak organizma, a pravi odmor pomaže telu da se oslobodi toksina, smanji nivo stresa i upala, što su poznati faktori rizika za hronične bolesti, uključujući i srčana oboljenja. Dr Renato A. Apolito, kardiolog i medicinski direktor laboratorije za kateterizaciju srca, naglašava: „Kvalitetan san, posebno dovoljan broj sati dubokog i REM sna, ima veliki značaj za zdravlje srca.”
Ipak, kada je u pitanju položaj tela tokom spavanja, a naročito spavanje na levom boku, ne postoje naučni dokazi da to može ugroziti srce kod zdravih osoba. Dr Apolito objašnjava: „Nema čvrstih dokaza da je ijedan položaj za spavanje bitno bolji ili lošiji za srce. Izbor položaja najviše zavisi od lične udobnosti i specifičnih ortopedskih potreba. Ljudi se tokom noći i onako često okreću, pa retko ostaju u istom položaju celu noć.”
Za žene koje imaju problema sa kičmom ili disanjem, preporučuje se da obrate pažnju na položaj koji im olakšava disanje i ne izaziva naprezanje mišića. Spavanje na stomaku, recimo, može izazvati bolove u leđima i vratu, pa se ne preporučuje.
Međutim, mnogo veći i često neprepoznat rizik za zdravlje srca jeste apneja u snu – poremećaj tokom koga dolazi do prekida disanja tokom sna. Apneja u snu može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska i poremećaja srčanog ritma, kao što je fibrilacija pretkomora. Ključni simptomi na koje žene treba da obrate pažnju su: osećaj umora i pospanosti tokom dana, jutarnje glavobolje, glasno hrkanje i prekidi disanja tokom noći koje može primetiti partner.
„Ako primetite da ste konstantno umorni, čak i nakon celonoćnog sna, ili ako vam partner kaže da ponekad prestajete da dišete tokom spavanja, važno je da se obratite lekaru. Dijagnostika apneje je jednostavna, a lečenje može znatno poboljšati kvalitet sna i zdravlje srca”, savetuje dr Apolito.
Zaključak stručnjaka je da žene ne treba da brinu oko toga na kojoj strani spavaju. Važnije je obezbediti sebi sedam do devet sati kvalitetnog sna, pratiti znake mogućih poremećaja disanja i obratiti se lekaru ukoliko simptomi postoje. „Najvažnije je da spavate u položaju koji vam je prirodan i udoban”, kaže dr Apolito.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.