Poznata glumica tvrdi da su jednostavnost i doslednost ključ njene izvanredne forme, a motivaciju pronalazi u dobroj muzici i kratkim, ali efikasnim treninzima
Hale Beri već godinama važi za jednu od najfit žena u filmskoj industriji. Iako je prošla kroz brojne izazove, ona i u 59. godini zadržava zavidnu fizičku formu. Nedavno je podelila detalje svoje rutine, otkrivši da za vitko telo nisu neophodne komplikovane vežbe ili sati provedeni u teretani. Umesto toga, fokusira se na dve jednostavne vežbe koje joj pomažu da ostane snažna i vitalna.
Motivacija i rutina: Tajna doslednosti
Pre svega, Hale Beri ističe važnost motivacije. Kako kaže, dobru energiju za vežbanje crpi iz omiljene muzike, a vežba u društvu svog trenera. Ipak, ključ je u redovnosti i tome da sebi ne postavlja preteške zadatke. Njena rutina traje svega 20 minuta, a ponavlja je četiri puta nedeljno. Takođe, svaku vežbu prilagođava svom raspoloženju i trenutnim mogućnostima. Osim toga, ona veruje da je važno raditi na celoj muskulaturi tela, a posebno na mišićima jezgra.
Efikasne vežbe za celo telo
Treninzi Hale Beri sastoje se uglavnom od iskoraka i čučnjeva s podizanjem ruku. Prvu vežbu izvodi sa bučicama i opterećenjem na zglobovima, dok drugu radi uz elastičnu traku. Ove vežbe aktiviraju više grupa mišića istovremeno, što doprinosi jačanju i oblikovanju tela. Prema njenim rečima, „svi mišići su važni, a posebno oni u predelu trbuha i leđa“. Zanimljivo je da i bez specifičnih vežbi za trbušnjake, ona održava snažne trbušne mišiće zahvaljujući kompleksnim pokretima.
Primer jednostavnog treninga
Tokom jednog treninga, Hale Beri uradi 40 iskoraka sa savijanjem ruku uz bučice, zatim 20 čučnjeva sa podizanjem ruku. U nastavku, ponovi još nekoliko serija ovih vežbi, smanjujući broj ponavljanja. Na taj način održava visok intenzitet, ali izbegava preopterećenje. Kao rezultat, njeno telo ostaje snažno i zategnuto, a ona ističe da ovakva rutina ne zahteva skupu opremu niti posebne uslove.
Inspiracija za žene svih godina
Na kraju, Hale Beri šalje poruku da jednostavnost u vežbanju može doneti odlične rezultate. Osim toga, važno je pronaći ono što vas pokreće i tome se redovno vraćati. Njeno iskustvo pokazuje da i u zrelim godinama žene mogu postići izvanrednu formu uz minimum opreme i vremena. Dakle, motivacija, muzika i dve efikasne vežbe dovoljne su da sačuvate zdravlje i samopouzdanje.