Naučna istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje jogurta može imati pozitivan uticaj na zdravlje creva, ali nije čudotvorna zaštita od bolesti
Jogurt je odavno poznat kao hranljiva namirnica bogata proteinima i kalcijumom, ali sve više istraživanja ispituje njegovu potencijalnu ulogu u prevenciji kolorektalnog karcinoma. U poslednje vreme, sve više žena izražava interesovanje za namirnice koje podržavaju zdravlje creva i mogu pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih bolesti. Takođe, stručnjaci ističu da jogurt može biti važan deo uravnotežene ishrane, ali da sam po sebi nije dovoljan za potpunu zaštitu.
Kako crevni mikrobiom utiče na zdravlje žena
Osim toga, naši crevi naseljavaju milijarde mikroorganizama, a ravnoteža između korisnih i štetnih bakterija igra ključnu ulogu. Kada se ta ravnoteža poremeti, povećava se rizik od hronične upale i promena koje mogu doprineti nastanku tumora. Na crevni mikrobiom utiču fizička aktivnost, način ishrane, telesna težina, ali i navike poput pušenja i konzumacije alkohola. S druge strane, način života sa malo kretanja ili sa previše prerađene hrane može narušiti ovu ravnotežu, što dugoročno može oslabiti našu prirodnu zaštitu.
Koje prednosti donosi jogurt sa probioticima
Određene vrste jogurta sadrže probiotike, korisne bakterije koje mogu podržati zdravlje digestivnog sistema. Štaviše, probiotici pomažu u održavanju zdrave crevne flore i mogu smanjiti hroničnu upalu, što je važan faktor rizika za razvoj malignih bolesti. Ipak, odnos između ishrane, mikrobioma i rizika od raka je prilično složen. Takođe, više jogurta ne znači automatski i manji rizik od bolesti, upozoravaju stručnjaci.
Rizici za mlađe žene rastu
Nažalost, kolorektalni karcinom više nije bolest isključivo starijeg doba. Svaki peti slučaj danas se dijagnostikuje kod osoba mlađih od 55 godina. Promene u načinu života, gojaznost, dijabetes tipa 2, prekomeran unos alkohola, pušenje i ishrana bogata industrijski prerađenom hranom povećavaju rizik. Zbog toga žene sve češće biraju namirnice koje podržavaju zdravlje creva, među kojima je i jogurt.
Šta pokazuju najnovije studije o jogurtu
Velika studija iz 2025. godine obuhvatila je više od 130.000 ljudi i analizirala njihove prehrambene navike. Rezultati su pokazali da konzumiranje najmanje dve porcije jogurta nedeljno može smanjiti rizik od jednog podtipa kolorektalnog karcinoma za 20 do 40 odsto. Ovaj efekat povezuje se sa prisustvom bakterija roda Bifidobacterium, koje su korisne za mikrookruženje u crevima. Međutim, stručnjaci upozoravaju da postoji samo povezanost, ne i dokaz da jogurt direktno sprečava bolest. “Jogurt može biti deo zdravih navika, ali nije zamena za raznovrsnu ishranu i fizičku aktivnost”, navodi dr Ana Nikolić, specijalista gastroenterologije. Takođe, moguće je da žene koje redovno jedu jogurt vode računa i o drugim aspektima zdravlja.
Kako žene mogu dodatno smanjiti rizik
Iako jogurt može doprineti zdravlju, važno je obratiti pažnju na ceo stil života. Pravilna ishrana sa dovoljno vlakana, redovna fizička aktivnost i izbegavanje rizičnih navika mogu značajno smanjiti rizik od raka debelog creva. Na kraju, jogurt je koristan dodatak svakodnevnoj ishrani, ali ne treba ga posmatrati kao jedino rešenje. Žene koje žele da brinu o zdravlju creva treba da kombinuju raznovrsnu ishranu sa zdravim životnim navikama.