Poznata novinarka kroz lično iskustvo i razgovore sa stručnjacima deli praktične savete za duži i kvalitetniji život žena
Dug i kvalitetan život, posebno za žene srednjih godina i starije, često je tema brojnih istraživanja i razgovora. Novinarka Kara Swisher, kroz rad na svojoj novoj TV seriji, razgovarala je sa brojnim stručnjacima iz oblasti zdravlja i nauke, pokušavajući da otkrije šta zapravo čini suštinu dugovečnosti i zdravog starenja.
Prema Swisher, ključ nije u čudotvornim rešenjima ili skupim tretmanima, već u svakodnevnim navikama koje su dostupne svima. „Najvažnije je da se krećete svakog dana, makar i u kraćim šetnjama. Nema magičnog eliksira, ali fizička aktivnost je ono što se najviše ponavlja u svim istraživanjima“, istakla je ona.
Pored kretanja, važnu ulogu ima i ishrana bogata povrćem, voćem i integralnim žitaricama, uz smanjen unos prerađene hrane i šećera. Razgovori sa stručnjacima pokazali su da je važno obratiti pažnju i na mentalno zdravlje. „Društvena povezanost i razgovori sa prijateljima i porodicom mogu značajno smanjiti nivo stresa i doprineti dužem životu“, navela je Swisher.
Posebno je naglašeno da žene češće ignorišu sopstvene potrebe zbog svakodnevnih obaveza. Stručnjaci s kojima je Swisher razgovarala podsećaju: „Ne zanemarujte redovne preventivne preglede. Briga o sebi nije luksuz, već potreba.“
Za čitateljke koje žele da poboljšaju svoje navike, preporučuje se postepeno uvodjenje promena. To može biti kratka šetnja nakon ručka, zdraviji izbori u ishrani ili rezervisanje vremena za druženje i opuštanje. Važno je napomenuti da svaka žena ima drugačije potrebe i da je uvek preporučljivo konsultovati se sa lekarom pre većih promena u načinu života.
Ako imate pitanja ili sumnjate na zdravstvene probleme, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.