Stručnjaci ističu da letnji period može doneti preopterećenje i emotivni umor, posebno ženama koje balansiraju više uloga
Iako mnogi očekuju da leto donese opuštanje i predah, brojna istraživanja pokazuju suprotan trend. Tokom letnjih meseci, žene u Srbiji često osećaju pojačan stres. Uzrok leži u pokušaju da uklope poslovne obaveze, organizaciju odmora, brigu o deci i društveni život. Pre svega, letnji stres može se razviti u ozbiljno stanje poznato kao letnje sagorevanje (emotivno i fizičko iscrpljenje usled preopterećenja).
Mnoge žene žele da maksimalno iskoriste svaki dan. Zbog toga često preuzimaju više aktivnosti nego što realno mogu da izdrže. Takođe, društvene mreže stvaraju dodatni pritisak jer prikazuju savršene trenutke i putovanja. Kao rezultat, mnoge se suočavaju sa osećajem da moraju stalno biti uključene i nasmejane. S druge strane, kada realnost ne odgovara tim očekivanjima, javlja se nezadovoljstvo.
Najčešći simptomi letnjeg sagorevanja kod žena
Letnje sagorevanje ne nastaje naglo. Organizam šalje jasne signale da mu je potreban odmor. Najčešći simptomi su konstantan umor koji ne prolazi ni posle sna, razdražljivost, pad koncentracije i motivacije, problemi sa spavanjem i osećaj da ništa ne stižete. Osim toga, mogu se javiti glavobolje, napetost u mišićima, promene apetita ili ubrzan rad srca.
Prema rečima dr Milene Petrović, specijaliste psihijatrije: „Žene su često sklone da ignorišu prve simptome iscrpljenosti, pokušavajući da ispune svačija očekivanja. Međutim, uporan umor i emotivna praznina su znak da je vreme za promenu ritma.”
Zašto su žene posebno ranjive tokom leta
Pored profesionalnih obaveza, žene tokom letnjih meseci preuzimaju dodatnu brigu o deci zbog raspusta. Takođe, češća su porodična okupljanja, planiranje odmora i povećani troškovi. Sve to može izazvati osećaj gubitka kontrole nad vremenom. Osim toga, promena dnevnih rutina zbog putovanja i izmena rasporeda sna dodatno utiču na psihičku stabilnost.
„Letnje sagorevanje je češće kod žena koje su perfekcionisti ili ne umeju da postave granice. Zato je važno naučiti reći ‘ne’ obavezama koje nisu prioritet“, kaže dr Milena Petrović.
Kako sprečiti letnje sagorevanje i sačuvati mentalno zdravlje
Stručnjaci preporučuju da leto ne doživljavate kao takmičenje. Važno je da unapred definišete šta vam je zaista važno. Nekome je prioritet više vremena za porodicu, drugima mir ili vreme za sebe. Kada znate šta vas ispunjava, lakše ćete odbiti pozive i planove koji vas dodatno opterećuju. Na kraju, ne morate prihvatiti svaki poziv na druženje ili putovanje.
Pored toga, preporučuje se očuvanje osnovne dnevne rutine – dovoljno sna, lagane fizičke aktivnosti i vreme za odmor bez osećaja krivice. U međuvremenu, korisno je izbegavati preterano poređenje sa drugima na društvenim mrežama.
Ako primetite da simptomi sagorevanja traju duže od dve nedelje ili se pogoršavaju, važno je obratiti se lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Samo stručna osoba može proceniti stanje i predložiti odgovarajuće korake.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.