Naučna istraživanja potvrđuju: izbalansirana ishrana može biti ključ za zdravlje srca kod žena sa stentom
Žene koje su imale intervenciju i dobile stent često veruju da su time rešile sve probleme sa srcem. Međutim, stručnjaci ističu da je ovo tek početak brige o zdravlju srca. Posle ugradnje stenta, veoma je važno obratiti pažnju na svakodnevne navike, a posebno na ishranu. Zbog toga, način na koji se hranite može imati presudan uticaj na smanjenje rizika od ponovnog infarkta.
Zašto ishrana ostaje ključna i posle intervencije
Zapravo, koronarna bolest srca nastaje kada se masne naslage i holesterol godinama talože na zidovima krvnih sudova. Stent može da reši jedno suženje, ali osnovni uzrok, odnosno ateroskleroza (nakupljanje masnoća u zidovima arterija), može biti prisutna i na drugim mestima. Zato je važno, kako navodi dr Aleksandar Jovanović, kardiolog: „Promena životnog stila, a posebno način ishrane, ostaje stub prevencije kod žena koje su prošle ovu proceduru.”
Pre svega, pravilna ishrana pomaže u kontroli krvnog pritiska i nivoa holesterola. Takođe, smanjuje upalne procese u organizmu. Osim toga, zdrave navike mogu da doprinesu boljem oporavku i kvalitetu života.
Mediteranska dijeta kao najbolji izbor za žene sa stentom
Brojne studije pokazale su da mediteranska ishrana može značajno da smanji rizik od novih srčanih incidenata. Prema velikom istraživanju „Predimed“, žene koje su se hranile po mediteranskim principima imale su manji rizik od srčanog i moždanog udara. Ova dijeta podrazumeva više povrća, voća, maslinovog ulja, ribe, integralnih žitarica i orašastih plodova. Zbog toga, mediteranska ishrana postaje preporuka broj jedan za žene koje su imale ugradnju stenta.
O tome govori i dr Marija Petrović, internista: „Ishrana bogata maslinovim uljem, povrćem i ribom, a siromašna zasićenim mastima, može dugoročno produžiti život i smanjiti šanse za novi srčani udar. To nije samo teorija, već stav vodećih svetskih udruženja.”
Koje namirnice su najkorisnije posle ugradnje stenta
Pre svega, svakodnevno treba unositi povrće i voće, jer su bogati vlaknima i antioksidansima. Takođe, integralne žitarice poput ovsa, smeđeg pirinča i ječma pomažu da se smanji nivo „lošeg“ holesterola. Osim toga, riba bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i sardina, pozitivno utiče na zdravlje srca. Orašasti plodovi, poput oraha i badema, sadrže korisne masti. Maslinovo ulje, naročito ekstra devičansko, trebalo bi da zameni druge masnoće u ishrani. Mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije) su odličan izvor biljnih proteina i mogu biti zamena za deo mesa.
Na kraju, važno je napomenuti da izbegavate prženu hranu, crveno meso i industrijske slatkiše. Prelazak na zdraviju ishranu ne mora biti težak korak, već podrška zdravlju i energiji svakog dana. Ženama sa stentom preporučuje se redovno praćenje zdravstvenog stanja i savetovanje sa lekarom ili nutricionistom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.