Doktorka Nataša Fernando naglašava da mleko zadržava tečnost duže, ali voda ostaje najvažnija za svakodnevnu hidrataciju
Poslednjih dana, sa porastom temperatura širom Srbije, mnoge žene se suočavaju sa simptomima poput umora, glavobolje i vrtoglavice, čak i kada piju mnogo vode. Doktorka Nataša Fernando iznela je zanimljiv stav da mleko, koje većina ima u frižideru, može u određenim situacijama hidrirati organizam bolje od obične vode.
insert_image(‘mleko, voda, osveženje, leto, zdravlje’)
Kako je objasnila doktorka Fernando, “mleko sadrži proteine, prirodne šećere, masti i natrijum, zbog čega se sporije vari i duže zadržava tečnost u telu”. Za razliku od vode koja brzo prolazi kroz digestivni trakt, mleko omogućava postepenu apsorpciju tečnosti, pa osećaj hidriranosti traje duže. Istraživanja pokazuju da mleko može biti posebno korisno tokom velikih vrućina ili nakon fizičke aktivnosti, kada telo gubi značajnu količinu tečnosti i elektrolita znojenjem.
Na Univerzitetu Sent Endruz u Škotskoj razvijen je “indeks hidratacije pića”, koji potvrđuje da mleko u pojedinim slučajevima zadržava hidrataciju efikasnije od vode, a razlog je prisustvo natrijuma koji pomaže organizmu da zadrži tečnost. Ipak, doktorka Fernando ističe: “Mleko nije zamena za vodu. Voda treba da ostane osnovni napitak, posebno leti, jer ne sadrži dodatne kalorije i najlakše se iskorišćava u organizmu”.
Preporuka je da se mleko koristi kao dopuna, naročito posle vežbanja ili u trenucima kada je potrebno nadoknaditi izgubljene elektrolite, ali ne i kao potpuna zamena za vodu. Stručnjaci savetuju i da se izbegava konzumacija alkohola, previše kofeinskih i zaslađenih gaziranih pića tokom velikih vrućina.
Sa druge strane, mnogi pokušavaju da olakšaju spavanje tokom toplih noći koristeći ventilator, ali lekari upozoravaju da to može dovesti do ukočenosti vrata, napetosti u mišićima i isušivanja grla i sinusa. Hladan vazduh koji direktno duva u telo tokom noći često izaziva nelagodnosti, pa se preporučuje oprez u upotrebi ovih uređaja u spavaćoj sobi.
Za žene koje svakodnevno vode računa o svom zdravlju i hidrataciji, savet je jasan: voda je nezamenjiva, ali mleko može biti korisna dopuna u određnim okolnostima, posebno tokom letnjih vrućina ili nakon fizičkog napora.