Čak i bez kofeina, kafa može doprineti boljem raspoloženju i zdravijoj crevnoj flori kod žena
Nedavno sprovedeno istraživanje na 62 odrasle osobe, među kojima su i žene različitih uzrasta, pokazalo je da konzumiranje kafe, uključujući i onu bez kofeina, može imati pozitivan uticaj na raspoloženje, nivo stresa i ravnotežu crevne flore. Ova studija, objavljena u poznatom naučnom časopisu, pratila je učesnike koji su podeljeni na dve grupe – one koji redovno piju kafu i one koji je ne konzumiraju.
Istraživači su analizirali ishranu, unos kafe i psihološko stanje ispitanika, kao i uzorke urina i stolice, kako bi detaljno ispitali promene u mikrobiomu creva – zajednici korisnih bakterija koje utiču na zdravlje celog organizma. Nakon dve nedelje apstinencije od kafe, polovina učesnika je nastavila sa konzumacijom kafe sa kofeinom, dok je druga polovina dobijala bezkofeinsku kafu, bez da su znali koju piju.
Rezultati su pokazali da su se kod žena u obe grupe, nakon povratka na kafu, poboljšali parametri raspoloženja – zabeležen je pad nivoa stresa, anksioznosti i depresije. Takođe, primećene su promene u sastavu crevne flore, što može doprineti boljem opštem zdravlju i boljoj komunikaciji između creva i mozga.
Dr Džon Krajan, jedan od autora studije, istakao je: „Ovo istraživanje ukazuje na to da svakodnevne navike, poput konzumiranja kafe, mogu imati dublji uticaj na naše zdravlje nego što pretpostavljamo.“ Dr Sushrut Džangi, gastroenterolog, naglasio je da je „veza između creva i mozga veoma složena, ali je jasno da nam određene prehrambene navike mogu pomoći da se osećamo bolje“.
Za žene koje žele da unaprede svoje zdravlje, ovi rezultati nude ohrabrujuće smernice. Umeren unos kafe može biti deo zdrave rutine, ali je važno slušati svoje telo i konsultovati se sa lekarom, posebno ako postoje problemi sa varenjem, pritiskom ili srčanim bolestima.
Praktični savet: Nemojte preterivati u količini – dve do tri šoljice dnevno su uobičajena preporuka. Ako ste osetljive na kofein, bezkofeinska kafa može biti dobra alternativa, jer su se pozitivni efekti pokazali i u toj grupi.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.