Istraživanje iz 2026. godine pokazuje da se veća otpornost može naučiti i donosi bolje mentalno zdravlje
Najnovija studija, sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama tokom 2026. godine, donosi važne informacije za žene koje se svakodnevno suočavaju sa stresom. Naučnici su analizirali 82 osobe kroz eksperiment koji je merio reakcije na pozitivne i negativne informacije. Rezultati pokazuju da žene sa izraženijom otpornosti bolje kontrolišu negativna osećanja i lakše upravljaju stresnim situacijama.
Pre svega, ovo istraživanje pokazuje da otpornost (psihološka snaga da se prevaziđu teške situacije) nije samo urođena osobina. Stručnjaci tvrde da se otpornost može razvijati kroz svakodnevne navike i rad na sebi. To je posebno važno za žene koje su često izložene višestrukim izvorima pritiska, bilo na poslu, kod kuće ili kroz porodične obaveze.
Kako otpornost utiče na svakodnevni život žena
Otpornost znači da ne dozvoljavate da vas negativne informacije i događaji preplave. S druge strane, osobe sa nižim nivoom otpornosti češće osećaju posledice stresa, kao što su nesanica, umor ili smanjena koncentracija. Istraživači su otkrili da su žene koje su bolje vrednovale pozitivne informacije pokazale veći stepen prihvatanja izazova, što je ključ za stabilno mentalno zdravlje.
Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost stalnog vežbanja „mišića otpornosti“. Osim toga, preporučuju da žene pokušaju da svaku poteškoću posmatraju kao izazov koji mogu prevazići. „Otpornost je veština koja se može razvijati. Kada prepoznate i imenujete svoja osećanja, lakše ćete ih kontrolisati“, ističe Thea Gallagher, psihološkinja sa NYU Langone Health.
Praktični saveti za jačanje otpornosti kod žena
Zapravo, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka. Prvo, trudite se da u svakoj situaciji pronađete makar jednu pozitivnu stranu. Pored toga, pravite male pauze za opuštanje tokom dana. Na kraju, razgovarajte sa osobama kojima verujete, jer podrška okoline ima veliki značaj.
Kao rezultat, žene koje redovno primenjuju ove savete postaju otpornije na stres i lakše se suočavaju sa svakodnevnim izazovima. Hillary Ammon, psihološkinja iz Centra za anksioznost i emotivno zdravlje žena, navodi: „Kad prihvatite svoja osećanja i ne kritikujete sebe zbog njih, pravite prvi korak ka većoj otpornosti.“
Pored toga, važno je zapamtiti da niko nije potpuno imun na stres. Međutim, razvijanje otpornosti može značajno smanjiti negativne posledice na zdravlje. Ako osećate da stres utiče na vaš svakodnevni život ili mentalno zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.