Kardiolog Goran Popović upozorava da svakodnevna konzumacija hleba dovodi do unosa suvišne soli
Visok krvni pritisak (hipertenzija) postaje sve češći zdravstveni problem, posebno među ženama u Srbiji. Pre svega, na razvoj ovog stanja značajno utiču životne navike i izbor hrane. Mnogi veruju da suvišnu so unose samo dodatnim soljenjem, ali zapravo velike količine dolaze iz svakodnevnih namirnica.
Dr Goran Popović, kardiolog, ističe da su prekomeran unos soli i visokokalorična ishrana ključni uzroci povišenog krvnog pritiska. Osim toga, upozorava da se veliki deo soli nalazi u hlebu i pecivima koje žene često jedu uz svaki obrok. “Nažalost, mi jedemo mnogo slane hrane. Najveću količinu soli unosimo kroz hleb. Peciva su takođe veoma bogata solju. Dovoljno je da konzumirate samo te dve vrste ugljenih hidrata da unesete više soli nego što je organizmu potrebno”, objašnjava dr Popović.
Kako svakodnevne navike utiču na zdravlje žena
Konzumacija hleba tri puta dnevno može dovesti do unosa veće količine soli nego što se preporučuje. Preporučena dnevna doza soli je najviše pet grama. Međutim, zbog čestih obroka sa hlebom i pecivima, mnoge žene premašuju ovu granicu. Kao rezultat, povećava se rizik od hipertenzije i gojaznosti, što dodatno opterećuje srce i krvne sudove.
Zbog toga, ograničavanje ovih namirnica može biti prvi korak ka poboljšanju zdravlja. “Kod osoba sa graničnim ili blago povišenim pritiskom, kada im savetujemo da smanje unos soli, često dolazi do poboljšanja bez potrebe za lekovima”, naglašava dr Popović.
Praktični saveti za čitateljke
Zapravo, dovoljno je obratiti pažnju na unos hleba, peciva, ali i brze hrane, grickalica i suhomesnatih proizvoda. Štaviše, dr Popović savetuje: “Ne dosoljavajte hranu. Već kroz prethodno zasoljene namirnice unećete dovoljnu količinu soli.”
Ograničavanje unosa ovih proizvoda može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i sprečiti razvoj ozbiljnijih komplikacija. Pored toga, važno je redovno meriti pritisak, posebno ako imate porodičnu istoriju hipertenzije ili druge faktore rizika.
Na kraju, žene treba da obrate pažnju na signale svog tela. Ako primetite glavobolje, vrtoglavicu ili umor, proverite pritisak i razmislite o promeni ishrane. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.