Redovno konzumiranje urmi može pomoći kod anemije, varenja i olakšanja porođaja, uz brojne druge zdravstvene prednosti
Urme su voće koje sve više privlači pažnju žena koje žele da unaprede svoje zdravlje na prirodan način. Ovaj suvi, slatki plod poreklom iz toplih krajeva bogat je vitaminima i mineralima, a posebno se preporučuje ženama različitih starosnih grupa zbog brojnih korisnih efekata na organizam.
Urme su odličan izvor magnezijuma, kalijuma i vlakana, a sadrže i prirodne šećere koji ne izazivaju nagle promene nivoa glukoze u krvi. Lekari savetuju ženama koje se bore sa anemijom da uvrste urme u svakodnevnu ishranu, jer magnezijum i gvožđe iz ovog voća mogu doprineti poboljšanju krvne slike. Takođe, kalijum pomaže u regulaciji varenja i smiruje osetljivu sluzokožu creva, što je posebno važno nakon korišćenja antibiotika ili tokom perioda stresa.
Redovno konzumiranje urmi može imati pozitivan uticaj i na crevnu floru. Vlakna iz urmi podstiču rast korisnih bakterija, olakšavaju probavu i pomažu u regulaciji stolice, dok prirodni šećeri daju energiju bez potrebe za kofeinom ili industrijskim slatkišima. Preporuka je da se urme jedu ujutru, pre doručka, što pomaže u pokretanju metabolizma i smanjenju osećaja gladi tokom dana.
Zanimljivo je da se urme posebno preporučuju trudnicama u poslednjem mesecu trudnoće. Ginekolozi ističu da žene koje svakodnevno konzumiraju šest do sedam urmi lakše podnose kontrakcije i imaju brži oporavak nakon porođaja. “Redovno unošenje urmi može doprineti lakšem toku porođaja i smanjenju postporođajnog krvarenja”, navodi dr Ivana Petrović, specijalista ginekologije.
Osim što jačaju srčani mišić i pomažu u snižavanju lošeg holesterola, urme mogu biti deo režima ishrane za žene koje žele da održe ili smanje telesnu težinu. Vlakna stvaraju dugotrajan osećaj sitosti, pa se urme preporučuju kao užina umesto kaloričnih slatkiša. Kombinacija dve urme i nekoliko badema u popodnevnim satima može pomoći da se izbegne prejedanje kasnije tokom dana.
Važno je napomenuti da osobe sa dijabetesom treba da konzumiraju urme u ograničenim količinama, uz savet lekara, dok žene sa osetljivim crevima mogu početi sa manjim dozama. Takođe, obratite pažnju na deklaraciju pri kupovini, jer pojedine vrste sušenih urmi sadrže konzervans sulfite.
Pri odabiru urmi preporučuju se one mekane, sjajne kore, bez belih naslaga šećera. Najpoznatija sorta je “medjool” zbog svog bogatog ukusa. Urme čuvajte u staklenoj tegli na hladnom mestu ili u frižideru, gde mogu ostati sveže i do šest meseci.
Za tačnu dijagnozu i individualne savete, obavezno se konsultujte sa lekarom.