Studija na više od 4.600 ispitanika otkriva da kratkotrajni prekid društvenih mreža ne poboljšava izraženo raspoloženje ni zadovoljstvo životom
Sve više žena razmišlja o digitalnom detoksu, nadajući se da će privremeni prekid korišćenja društvenih mreža pozitivno uticati na njihovo mentalno zdravlje. Međutim, novo istraživanje, objavljeno u časopisu Scientific Reports, pokazuje da digitalni detoks ne mora nužno doneti više sreće. Naučnici su analizirali rezultate deset studija sa ukupno 4.674 učesnika, među kojima su bile i brojne žene. Ove studije su pratile efekte pauze od društvenih mreža koja je trajala od jednog dana do mesec dana.
Pre svega, istraživači su merili pozitivno raspoloženje (osećanja kao što su energija i entuzijazam), negativno raspoloženje (osećanja poput tuge, straha ili krivice) i opšte zadovoljstvo životom. Kao rezultat, utvrdili su da privremeno napuštanje društvenih mreža nije donelo značajne promene u ova tri segmenta. Drugim rečima, žene koje su napravile pauzu nisu se osećale ni srećnije ni zadovoljnije, niti su imale manje negativnih emocija.
Zašto digitalni detoks ne donosi očekivane rezultate?
Iako su mnogi verovali da je digitalni detoks pravi način za poboljšanje mentalnog zdravlja, podaci sugerišu suprotno. Kostadin Kušlev, PhD, psiholog sa univerziteta u Vašingtonu, navodi: “Iako ljudi često očekuju da će digitalni detoks poboljšati njihovo raspoloženje, naša analiza pokazuje da takav efekat nije dosledno prisutan.” Takođe, dr Sajita Setia, specijalista za bezbednost na internetu, dodaje: “Važno je da svaka osoba proceni kako joj društvene mreže utiču na svakodnevni život. Efekat detoksa može biti vrlo subjektivan.”
Na kraju, istraživanje pokazuje da univerzalno rešenje ne postoji. Neke žene mogu osetiti olakšanje nakon detoksa, dok druge ne primećuju promene. Zbog toga, stručnjaci preporučuju da se umesto potpunog prekida, žene fokusiraju na svesno korišćenje tehnologije i postavljanje granica. Na primer, može se koristiti tajmer za ograničavanje vremena na društvenim mrežama ili odabrati dane bez ekrana.
Praktični saveti za zdrav odnos prema društvenim mrežama
Pored toga, ako smatrate da društvene mreže negativno utiču na vaše raspoloženje, pokušajte sa kratkim pauzama ili smanjenjem vremena provedenog u aplikacijama. Takođe, razgovarajte sa bliskim osobama o svojim iskustvima i osećanjima. U međuvremenu, ne zaboravite da fizička aktivnost, vreme provedeno u prirodi ili druženje uživo mogu imati pozitivan efekat na mentalno zdravlje. Na kraju, ukoliko osećate da digitalni detoks ne donosi olakšanje ili pogoršava vaše stanje, obavezno potražite savet stručnjaka.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.