Prirodno rešenje iz vaše kuhinje može doprineti toplijim stopalima i boljem osećaju tokom hladnih dana
Hladne noge i slaba cirkulacija predstavljaju čest problem među ženama, naročito tokom zimskih meseci ili u uslovima smanjene fizičke aktivnosti. Mnoge žene primećuju da im stopala ostaju hladna iako prostorija u kojoj borave nije hladna, a debele čarape i pokrivači pomažu samo trenutno. Zbog toga je važno razumeti zbog čega se ovaj problem javlja i na koje načine ga možemo ublažiti.
Jedan od razloga za hladna stopala može biti usporena cirkulacija, ali ponekad i drugi zdravstveni faktori igraju ulogu. Ipak, pojedine namirnice iz svakodnevne ishrane, kao što je đumbir, mogu imati pozitivan efekat na ovaj osećaj. Đumbir sadrži jedinjenja poznata kao gingeroli, koja izazivaju osećaj prijatne toplote iznutra. Kada konzumirate napitak sa đumbirom, toplota koju osetite nije samo posledica temperature napitka, već i njegovih aktivnih sastojaka.
Đumbir i hladne noge: kako deluje i šta pokazuje istraživanje
Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu pokazalo je da napitak sa ekstraktom đumbira može povećati temperaturu kože kod žena koje imaju problem sa hladnim rukama i nogama. Rezultati su pokazali da su ispitanice imale toplije dlanove i do sat vremena nakon konzumiranja napitka, za razliku od onih koje su pile placebo napitak. Ova razlika je bila merljiva i ukazuje na to da đumbir ima stvaran efekat na osećaj toplote.
Zbog toga žene koje često imaju hladne noge mogu razmisliti o uvođenju đumbira u svoju svakodnevnu rutinu. Međutim, treba znati da đumbir ne može zameniti medicinsku dijagnozu niti rešiti ozbiljne zdravstvene probleme povezane sa cirkulacijom.
Kako koristiti đumbir bez preterivanja i kada biti oprezan
Najbolje je koristiti svež đumbir. Pre svega, odsecite parče od oko dva centimetra, izrendajte ga ili isecite na tanke listiće, pa prelijte sa 250 ml vruće vode. Ostavite poklopljeno 8 do 10 minuta, procedite i, ukoliko želite, dodajte limun ili kašičicu meda kada se napitak malo prohladi. Optimalna doza je jedna do dve šolje dnevno, što odgovara oko 3 do 4 grama svežeg đumbira. Veće količine mogu kod nekih žena izazvati gorušicu ili nelagodnost u stomaku. Ako uzimate lekove za razređivanje krvi ili imate problema sa želucem, savetuje se da se pre upotrebe konsultujete sa lekarom.
Važno je napomenuti da hladna stopala ponekad prate ozbiljnija stanja kao što su anemija (nedostatak gvožđa), problemi sa štitnom žlezdom, dijabetes ili suženje krvnih sudova. Kada se, osim hladnoće, jave bolovi u listovima pri hodu, nelagodnost, otoci, rane koje ne zarastaju ili nagle promene boje prstiju, neophodno je što pre potražiti pomoć lekara. Trudnice, deca i osobe sa hroničnim bolestima takođe bi trebalo da se posavetuju sa svojim izabranim lekarom pre bilo kakvih promena u ishrani.
Praktični saveti za toplija stopala i bolju cirkulaciju
Pored upotrebe đumbira, postoje i drugi načini kojima možete poboljšati cirkulaciju i smanjiti osećaj hladnoće u nogama. Na primer, redovno kretanje, makar deset minuta šetnje na svaka dva sata sedenja, može značajno doprineti boljem protoku krvi. Preuske čarape i dugo sedenje sa prekrštenim nogama mogu otežati cirkulaciju, pa ih treba izbegavati.
Veče možete završiti toplom kupkom za stopala u vodi temperature oko 37 stepeni, a zatim dobro obrisati prostor između prstiju. Đumbir je koristan dodatak, ali ne treba ga posmatrati kao jedino rešenje.
Na kraju, važno je naglasiti da su male promene u svakodnevnim navikama često najbolji put do dugotrajnog olakšanja. Hladne noge i slaba cirkulacija nisu samo neprijatan osećaj, već mogu ukazivati na potrebe vašeg tela koje ne treba zanemariti. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.