Stručnjaci preporučuju ove napitke ženama za bolju cirkulaciju, više energije i zdravlje srca i mozga
Mnoge žene započinju dan uz šolju kafe, tražeći način da se razbude i pripreme za obaveze. Međutim, prema rečima dr Vojislava Perišića, poznatog gastroenterologa, postoje zdravije alternative koje podstiču budnost i podržavaju zdravlje srca i mozga. Pre svega, ističe koliko je važno uneti tečnost odmah nakon buđenja. Takođe, naglašava da je hidratacija posebno značajna za žene koje imaju gust raspored ili su podložne hormonskim promenama.
Odmah nakon ustajanja, preporučuje se da popijete oko 200 mililitara tečnosti. Na taj način povećavate obim cirkulacije i omogućavate bolji dotok kiseonika i šećera do vitalnih organa. Žene često osećaju umor ujutru jer telo prelazi iz dubokog sna u stanje budnosti, što može predstavljati stres za organizam. Zbog toga pravilna hidratacija može u velikoj meri olakšati ovaj prelaz.
Zašto je voda sa magnezijumom dobar izbor za žene?
Prema rečima dr Perišića, najbolji napitak za početak dana je niskomineralna voda bogata magnezijumom. Ovaj mineral pomaže da se krvni sudovi opuste, što smanjuje rizik od njihovih grčeva (spazama) i poboljšava cirkulaciju. Štaviše, redovan unos magnezijuma može doprineti smanjenju simptoma umora, napetosti i glavobolje, što su problemi sa kojima se žene često susreću, posebno tokom menstrualnog ciklusa ili u periodu menopauze.
“Nakon buđenja, savetujem svima, a posebno ženama, da popiju čašu vode sa magnezijumom. To može biti niskomineralna voda bogata ovim mineralom. Na taj način povećavate cirkulacioni volumen i olakšavate rad srca i mozga”, ističe dr Vojislav Perišić.
Sve prednosti ceđene pomorandže sa pulpom
Osim toga, dr Perišić preporučuje i sveže ceđeni sok od pomorandže. Međutim, važno je da sok sadrži i pulpu (komadiće voća), jer se na taj način unose vlakna korisna za varenje i stabilniji nivo šećera u krvi. Pomorandža je bogata vitaminom C, koji podržava imunitet, ali i prirodnim šećerima koji brzo podižu energiju.
Praktično, kombinacija vode sa magnezijumom i ceđene pomorandže može doprineti boljem raspoloženju, boljoj koncentraciji i zdravijoj cirkulaciji. Takođe, ove navike su od koristi ženama koje žele da smanje unos kofeina ili traže prirodnu podršku za svakodnevni stres.
Ipak, treba napomenuti da svaka žena ima specifične potrebe i zdravstvene izazove. Zbog toga je preporučljivo konsultovati se sa lekarom pre većih promena u ishrani ili svakodnevnim navikama. Pravilna hidratacija i unos vitamina mogu biti jednostavan, ali važan korak ka boljem zdravlju i više energije tokom dana.
Napomena: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.