Nutricionisti preporučuju osvežavajuću kombinaciju voća za lakši početak dana, posebno tokom toplih meseci
Mnoge žene u Srbiji i regionu započinju dan uz šolju kafe, ali nutricionisti sve češće ističu da postoje zdravije alternative. Tokom letnjih dana, kada je telu potrebna dodatna hidratacija, sve više pažnje privlači jednostavan napitak od samo dva sastojka. Priprema se od lubenice i limuna i može biti odlična zamena za kafu na prazan stomak.
insert_image(‘watermelon, lemon, summer drink, healthy breakfast’)
Ova kombinacija postala je popularna zbog osvežavajućeg ukusa i koristi za varenje. Lubenica sadrži više od 90 odsto vode, što doprinosi hidrataciji, a bogata je i kalijumom. S druge strane, limun podstiče lučenje digestivnih sokova. Zbog toga napitak od lubenice i limuna može ublažiti osećaj nadutosti i dati organizmu osećaj lakoće.
Zašto stručnjaci preporučuju napitak od lubenice i limuna?
Pre svega, stručnjaci napominju da lubenica sadrži aminokiselinu citrulin, koja doprinosi boljoj cirkulaciji. Takođe, dobra hidratacija i uredno varenje mogu pozitivno uticati na opšte zdravlje. “Ovo je napitak koji osvežava telo i pomaže da se dan započne bez osećaja težine”, ističe nutricionistkinja Marija Jovanović. Ipak, ona dodaje: “Nema napitka koji samostalno topi kilograme ili čisti jetru. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su ključni za dugoročne rezultate.”
Pored toga, ova kombinacija voća ne sadrži dodatne šećere, što je čini pogodnom za žene koje paze na unos kalorija. Redovno konzumiranje može doprineti boljem izbacivanju viška tečnosti iz organizma i smanjiti osećaj nadutosti, posebno tokom letnjih meseci.
Jednostavan recept za brzu pripremu
Za pripremu napitka potrebne su dve veće kriške lubenice i sok od jednog limuna. Lubenicu očistite od semenki i isecite na kockice. Zatim je stavite u blender, dodajte limunov sok i izmiksajte dok ne dobijete glatku smesu. Napitak je najbolje popiti odmah nakon pripreme, ujutru pre doručka.
Nutricionisti savetuju da nakon ovog napitka ne konzumirate odmah pecivo, slatkiše ili veliku količinu kafe. Na taj način omogućavate telu da maksimalno iskoristi prednosti koje pružaju lubenica i limun.
Na kraju, važno je napomenuti da nijedan napitak ne može samostalno rešiti sve probleme sa varenjem ili kilogramima. Ipak, uz uravnoteženu ishranu i dovoljno fizičke aktivnosti, ovakvi napici mogu biti koristan i ukusan deo dnevne rutine.