Novo istraživanje otkriva kako ishrana i fizička aktivnost utiču na biološko starenje kod žena svih uzrasta
Najnovija studija sprovedena na više od hiljadu ispitanika tokom sedam godina pokazala je da dve svakodnevne navike, kvalitena ishrana i redovno kretanje, mogu usporiti proces starenja na ćelijskom nivou. Ovo je posebno važno za žene srednjih godina koje žele da očuvaju vitalnost, ali i za mlađe žene koje razmišljaju o dugoročnom zdravlju.
Iako su bore i promena boje kose prvi vidljivi znaci starenja, naučnici ističu da se najvažnije promene dešavaju neprimetno, u telu. Biološko starenje uključuje promene koje utiču na rad organa, brzinu oporavka i otpornost na bolesti. Ove promene se akumuliraju godinama i zavise od genetike, okruženja, ali i životnih navika.
U istraživanju su korišćene savremene metode, takozvani epigenetski satovi, koji mere promene u DNK i daju precizniji uvid u brzinu starenja organizma. Rezultati su pokazali da način ishrane i nivo fizičke aktivnosti značajno utiču na biološki sat.
Zanimljivo je da su žene koje se manje kreću, ali se hrane uravnoteženo i bogato voćem, povrćem i integralnim žitaricama, imale nešto sporije starenje organizma. Sa druge strane, fizička aktivnost može delimično da nadoknadi manje idealne prehrambene navike, ali ni jedna navika ne može potpuno zameniti drugu.
„Naše telo reaguje na ono što mu pružamo svakog dana i pokušava da održi ravnotežu. Kvalitet ishrane i redovno kretanje zajedno imaju najveći efekat na usporavanje starenja“, izjavila je dr Ivana Petrović, specijalista preventivne medicine.
Istraživači su otkrili da nije presudno koji dijetalni režim izaberemo – mediteranski, nordijski ili drugi. Najvažnije je da svakodnevna ishrana sadrži više svežih namirnica, zdravih masti i što manje prerađene hrane i crvenog mesa. Navike koje se ponavljaju iz dana u dan imaju najveći uticaj na zdravlje kroz godine.
Za žene koje žele da doprinesu svom zdravlju, preporuka je da svakog dana izdvoje vreme za šetnju ili blagu fizičku aktivnost i da obroci budu bogati povrćem, voćem i integralnim žitaricama. Pravilna ishrana i kretanje ne samo da usporavaju starenje već i poboljšavaju kvalitet života.
Važno: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.