Ne preporučuje se svakoj ženi da uzima gvožđe tokom menstruacije bez prethodnih analiza i saveta lekara
Tokom menstruacije, mnoge žene postavljaju pitanje da li treba da uzimaju preparate gvožđa kako bi sprečile umor, malokrvnost ili iscrpljenost. Ipak, stručnjaci ističu da gvožđe tokom menstruacije nije univerzalno rešenje i da se preporučuje samo u posebnim slučajevima. Gubitak krvi tokom ciklusa može dovesti do smanjenja nivoa gvožđa, ali kod većine zdravih žena koje imaju uobičajena krvarenja i uravnoteženu ishranu, organizam uspešno nadoknađuje izgubljeno.
Međutim, žene sa obilnim ili produženim krvarenjima, kao i one koje izbegavaju namirnice bogate gvožđem, nalaze se u većem riziku od nedostatka ovog minerala. Osim toga, na gvožđe tokom menstruacije treba posebno da obrate pažnju žene sa stanjima kao što su celijakija (oboljenje kada creva ne upijaju hranljive materije), inflamatorne bolesti creva ili hormonski poremećaji.
Kada je zaista potrebno uzimati gvožđe tokom menstruacije
S druge strane, simptomi poput umora, malaksalosti i pada energije nisu dovoljni da sami donesete odluku o korišćenju suplemenata. Tokom menstruacije, gvožđe nije preporučljivo uzimati bez prethodne laboratorijske analize krvi, upozorava dr Vesna Stanimirović, specijalista interne medicine. Ona objašnjava: „Ako se nedostatak gvožđa potvrdi, terapija traje nekoliko nedelja ili meseci, a ne samo nekoliko dana dok traje menstruacija.”
Takođe, dr Stanimirović ističe: „Gvožđe nije preparat koji treba uzimati ‘po osećaju’ ili preventivno svakog meseca. Važno je prvo utvrditi da li zaista postoji manjak i koji je uzrok.”
Ako žena ima obilne menstruacije (traju duže od sedam dana, koristi više vrsta zaštite, menja uloške svakih sat do dva ili primećuje velike krvne ugruške), ili ako su menstruacije veoma učestale, potrebno je obratiti se ginekologu i internisti. Na taj način, moguće je utvrditi da li postoji ozbiljniji zdravstveni problem, kao što su miomi (dobroćudni tumori materice), adenomioza (zadebljanje zida materice), poremećaj zgrušavanja krvi ili bolesti štitaste žlezde.
Kako prepoznati nedostatak gvožđa tokom menstruacije
Iako mnoge žene osećaju umor tokom ciklusa, to ne znači da im sigurno nedostaje gvožđe tokom menstruacije. Drugi uzroci kao što su hormonske promene, stres, bolovi, loš san ili manji unos hrane mogu doprineti sličnim simptomima. Na nedostatak gvožđa ili anemiju (malokrvnost) mogu ukazivati izražen i dugotrajan umor, bledilo kože i sluzokoža, ubrzan puls, nedostatak daha, česte glavobolje ili osetljivost na hladnoću.
Ako primetite ove simptome, preporuka je da uradite laboratorijske analize – pre svega krvnu sliku i feritin (pokazatelj zaliha gvožđa). Samo na osnovu rezultata, lekar će odlučiti da li je potrebna terapija i u kojoj meri.
Praktični saveti za žene tokom menstruacije
Za većinu zdravih žena, raznovrsna ishrana bogata gvožđem (crveno meso, jaja, sočivo, spanać), dovoljna je da se nadoknadi gubitak tokom ciklusa. Osim toga, vitamin C iz voća i povrća poboljšava apsorpciju gvožđa iz hrane. Takođe, izbegavajte da uz obroke bogate gvožđem pijete kafu i čaj, jer oni smanjuju iskoristivost ovog minerala.
Ako imate obilna ili produžena krvarenja, ili ako ste u posebnoj grupi rizika, obavezno se posavetujte sa lekarom pre bilo kakve terapije. Na kraju, važno je naglasiti: „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”