Doktorka Snežana Bašić sa 40 godina prakse otkriva koje namirnice izbegava i zašto je važno vratiti se jednostavnim navikama naših baka
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrtnosti među ženama u Srbiji, a pravilna ishrana i zdrave životne navike ključne su za prevenciju. Doktorka Snežana Bašić, internista kardiolog sa četiri decenije iskustva, ističe da male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno poboljšati zdravlje srca, posebno kod žena srednjih i starijih godina.
Doktorka Bašić naglašava da je važno kritički razmišljati o namirnicama koje svakodnevno kupujemo. “Nikada ne bih kupila ceđeni nar ili paradajz u flaši. Ne znate kakvog je kvaliteta voće koje je neko drugi cedio, niti da li sadrži štetne materije. Mnogo je sigurnije i zdravije da to uradite sami kod kuće”, izjavila je doktorka Bašić. Posebno upozorava da u industrijski prerađenim proizvodima može biti prisutna plesn koja povećava rizik za zdravlje.
Jedan od važnih saveta koje daje jeste da se voće konzumira u celom obliku, zbog vlakana koja su neophodna za dobro varenje i snižavanje holesterola. “Kada ljuštite pomorandžu, nemojte uklanjati bele trakice – u njima su vlakna koja pomažu vašem organizmu”, objašnjava doktorka. Naglašava i značaj povratka tradicionalnim navikama, koje su njeni preci praktikovali i doživeli duboku starost.
Redovna kontrola krvne slike i lipidnog statusa važna je i za mlađe žene, jer se u poslednje vreme beleži porast gojaznosti i kod dece. “Nekada su sistematski pregledi bili obavezni, danas to često zaboravljamo. Kontrola holesterola i šećera u krvi treba da bude redovna, a gornje granice holesterola nisu jedini pokazatelj rizika za srce”, kaže doktorka Bašić.
Posebno upozorava na proizvode koji se danas reklamiraju kao zdravi, poput “grčkog jogurta” iz industrijske proizvodnje, koji često sadrži palmino ulje i skrob, a nema ista svojstva kao pravi jogurt od mleka. Takođe, savetuje da ne izbacujete prirodni med iz ishrane, jer sadrži korisne prirodne supstance koje jačaju imunitet.
Za žene koje brinu o zdravlju srca, doktorka predlaže povratak jednostavnim obrocima, više svežeg voća i povrća, što manje industrijske hrane i redovne šetnje ili fizičku aktivnost. “Osvrnite se na način života svojih baka i deka, oni su znali šta znači zdrava ishrana i dugovečnost”, poručuje doktorka Bašić.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se svom lekaru.